Thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng mang lại hiệu quả giúp bạn có một cân nặng hoàn hảo cùng vóc dáng cơ thể đáng mơ ước. Ngoài chế độ tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nếu muốn giảm cân thành công thì bạn không chỉ nên chú ý đến bữa trưa hay bữa tối mà bữa ăn sáng cũng rất quan trọng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì có 4 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân nhanh hiệu quả mà bạn nên ăn hàng ngày. Để biết các thực phẩm đó là gì, mời các bạn cùng tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây nhé.Hãy cùng big.vn tham khảo thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân dưới đây và có sự lựa chọn phù hợp với bản thân nhé.

Bơ lạc

Bạn có thể dùng 2 thìa bơ lạc riêng hoặc chung với bánh mì nâu, hoặc bạn có thể dùng bơ lạc chung với bột yến mạch. Hai thìa bơ lạc cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động buổi sáng, đồng thời giúp no lâu nên bạn sẽ không ăn nhiều vào bữa trưa.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Bạn nên ăn bột yến mạch, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ dinh dưỡng mà lại có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.

Sữa chua

Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) tiết lộ rằng sữa chua nằm trong top 5 thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân. Hơn nữa, protein trong sữa chua còn giúp các cơ bắp săn lại. Các nhà khoa học thực hiện thí nghiệm trên 2 nhóm chuột và cho ăn theo chế độ giàu chất béo trong 11 tuần. Nhóm những con chuột uống sữa protein, cùng loại protein tìm thấy trong sữa chua và chế phẩm từ sữa khác, tăng cân ít hơn 42% và có mỡ thừa ít hơn 1/3 so với nhóm chuột chỉ uống nước lọc, mặc dù chế độ ăn cùng calorie.

4 thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả an toàn cho sức khỏe phần 1

Nếu bạn không biết buổi sáng nên ăn gì để giảm cân, một hũ sữa chua là lựa chọn tuyệt vời. Để giới hạn calorie và lượng đường không cần thiết, bạn có thể chọn sữa chua không đường. Nếu muốn ngọt hơn, bạn có thể thêm trái cây tươi như quả mâm xôi.

Nước ép cam

Thay vì uống nước cam đã đóng gói, bạn nên uống nước cam tươi. Nước cam tươi chứa nhiều vitamin C, giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, góp phần đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng hiệu quả, đồng thời có nhiều hơn 3gr chất xơ so với nước ép đã đóng gói.

Hy vọng với thực phẩm ăn sáng giúp giảm cân nhanh trên đây sẽ phần nào giúp bạn có một chế độ ăn uống hoàn hảo, nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo mà không sợ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cơ thể. Chúc các bạn có một cân nặng hoàn hảo nhất theo thời gian và hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin mới lạ nhất nhé.