Bài tập giảm cân hiệu quả nhanh nhất hiện nay được các chuyên gia đánh giá cao có thể kể đến như bơi lội, chạy bộ, gập bụng, lắc vòng và bài tập hiit. Những bài tập này thực hiện tương đối đơn giản nhẹ nhàng nhưng hiệu quả mang lại cực kỳ cao có thể cảm nhận được qua mỗi ngày thực hiện. Bên cạnh giảm cân, đánh tan mỡ thừa thì những bài tập thể dục này còn góp phần xây dựng một sức khỏe tốt nhất cho bạn sống vui khỏe từng ngày. Để biết thêm thật nhiều thông tin chi tiết hướng dẫn thực hiện những bài tập này như thế nào, các bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.Hãy cùng big.vn tham khảo ngay những bài tập giảm cân hiệu quả nhất được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên nên thực hiện theo.

1. Bơi lội giúp giảm cân

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người lựa chọn phần 1

Các chuyên gia cho rằng, đây là một bộ môn giúp bạn giảm cân khá là hiệu quả đấy, chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

2. Gập bụng đánh tan mỡ thừa

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này dành riêng cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn sẽ được tác động trực tiếp giúp làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.

3. Chạy bộ bài tập giảm cân hiệu quả

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được nhiều người lựa chọn phần 2

4. Lắc vòng giảm cân nhanh

Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.

Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

5. Hiit bài tập giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao

Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này.

Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao.

Với những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả nhất được chia sẻ trên đây, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng giảm đi tối đa lượng mỡ thừa và lấy lại vóc dáng chuẩn nhất. Khi thực hiện bạn nên kiên trì và làm đúng cách để mang lại kết quả giảm cân thành công nhất mà còn tốt cho sức khỏe. Chúc bạn nhanh chóng giảm cân nhờ những bài tập này và đừng quên đồng hành cùng big.vn để biết thêm nhiều thông tin nhé.