Giảm cân trong mùa đông cực kỳ đơn giản mà bạn gái cần thực hiện ngay để nhanh chóng cân bằng lại vóc dáng và tự tin đón một năm mói sắp đến với thân hình thon gọn của mình. Mùa đông là khoảng thời gian mà rất nhiều chị em phụ nữ tích cực giảm cân vì đây là thời điểm có rất nhiều sự kiện vui chơi và đây cũng là thời điểm dễ tăng cân nhất. Việc giảm cân trong những ngày giá lạnh cũng được thực hiện các phương pháp như giảm cân thông thường, tuy nhiên để đạt hiệu quả nhanh hơn bạn nên biết một vài mẹo nhỏ trong quá trình giảm cân để phù hợp hơn với mùa đông như uống nhiều nước, tắm nắng vào buổi sáng... Và còn rất nhiều mẹo giảm cân khác đang chờ bạn khám phá, nếu bạn là người đang lo lắng cho cân nặng của mình đừng bỏ lỡ nhé.

Hãy cùng big.vn tham khảo ngay những bí quyết giúp bạn gái giảm cân nhanh nhất trong mùa đông được hướng dẫn dưới đây.

1. Thực hiện chế độ ăn uống đơn giản

Hãy áp dụng các chế độ ăn uống đơn giản và lành mạnh để vẫn đảm bảo sức khỏe và giúp giảm cân.

5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông hiệu quả không nên bỏ qua phần 1

2. Thuê huấn luyện viên riêng

Nếu bạn thấy giảm sút động lực giảm cân thì hãy thuê huấn luyện viên giảm cân 1 lần 1 tuần. Huấn luyện viên sẽ là người hướng dẫn bạn giảm cân theo chương trình và chế độ ăn uống dành cho riêng bạn. Họ sẽ là người theo sát bạn, tạo ra động lực luyện tập cho bạn và nhìn thấy sự thay đổi của bạn trong quá trình tập để có những điều chỉnh cần thiết.

5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông hiệu quả không nên bỏ qua phần 2

3. Uống nhiều nước ấm

Nước giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no và sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Bên cạnh đó, nước còn làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm nhiều đường hay thực phẩm giàu calo.

5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông hiệu quả không nên bỏ qua phần 3

Vậy uống nước thế nào cho đúng cách?

  • Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn nên uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể, khởi đầu cho một ngày mới hiệu quả.
  • Trước mỗi bữa ăn, bạn cũng nên uống 1 cốc nước để tạo cảm giác no bụng hơn, giúp bạn không ăn thêm quá nhiều thức ăn.
  • Lưu ý: bạn nên uống nước ấm để giảm cân trong mùa đông vì nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ khịu trong thời tiết lạnh, đồng thời giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
  • Ngoài ra, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao bao gồm súp (chứa khoảng 80-95% là nước), trái cây và rau (80-95%) và ngũ cốc nóng (85%).

4. Tắm nắng buổi sáng

Ánh sáng mặt trời vào sáng sớm không những giúp cải thiện giấc ngủ, tâm trạng, giúp xương chắc khỏe, tang cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, mức độ serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên và làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là nguyên nhân mà nhiều người thường giảm cân được trong mua hè.

5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông hiệu quả không nên bỏ qua phần 4

Rất đơn giản, bạn chỉ cần dành khoảng 20-30 phút mỗi ngày để tập thể dục dưới ánh nắng ban mai để giúp giảm cân hiệu quả và bạn không cần lo lắng về việc ăn kiêng, giảm cân.

Nếu bạn không thể ra ngoài để tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời thì có thể ngồi nhâm nhi một tách trà hay cà phê dưới ánh nắng ban mai cũng có tác dụng rất tốt.

5. Tăng gấp đôi lượng protein trong khẩu phần ăn

Bằng cách gia tăng lượng protein trong ngày từ 15% trong tổng số calo lên 30%, bạn có thể cắt giảm lượng calo được calo hàng ngày lên tới 440 calo – đủ để bạn giảm khoảng 0,45 kg mỗi tuần mà không phải chịu cảm giác thèm ăn.

5 mẹo giúp giảm cân trong mùa đông hiệu quả không nên bỏ qua phần 5

Một chế độ ăn giàu protein sẽ đánh lừa não bộ rằng bạn đã ăn nhiều hơn so với mức thực tế. Hãy chọn thức ăn có hàm lượng protein nạc cao vì nó ít gây tắc động mạch. Bạn có thể ăn sáng với sữa có hàm lượng chất béo thấp hoặc ăn món trứng ốp-la. Ăn nhiều cá, đậu và ức gà không da cũng giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

Trên đây là những mẹo hay giúp bạn giảm cân trong mùa đông vừa thực hiện đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao. Trong tất cả các phương pháp giảm cân đều phải chú ý đến hai vấn đề chính đó là dinh dưỡng hằng ngày và các bài tập thể dục, các chị em nên nắm bắt để thực hiện giảm cân hiệu quả nhanh chóng mà vẫn an toàn nhất. Chúc bạn thực hiện thành công và đừng quên đồng hành cùng big.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhất nhé.

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long