Đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi: Trong 9 tháng bầu bí, nguy cơ cơ thể mất nước là không thể tránh khỏi đặc biệt với những mẹ thường xuyên bị ốm nghén. Một trong những lời khuyên luôn luôn đặt lên hàng đầu với các mẹ bầu là uống nhiều nước và quan trọng là chọn những loại đồ uống lành mạnh. Chị em nên tránh đồ uống có ga, rượu hoặc nước ép trái cây bán sẵn bởi những đồ uống này chỉ giúp dạ dày mẹ no là không mang lại chút dưỡng chất gì.

Những gì mẹ cung cấp cho cơ thể trong thời gian mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết sẽ hỗ trợ pháy triển thể chất, tinh thần, ngăn ngừa những khiếm khuyết có thể xảy ra với bé. Đồ uống cũng nằm trong danh sách những thực phẩm mẹ cần chọn lựa để bổ sung vào cơ thể.

Trong 9 tháng bầu bí, nguy cơ cơ thể mất nước là không thể tránh khỏi đặc biệt với những mẹ thường xuyên bị ốm nghén. Một trong những lời khuyên luôn luôn đặt lên hàng đầu với các mẹ bầu là uống nhiều nước và quan trọng là chọn những loại đồ uống lành mạnh. Chị em nên tránh đồ uống có ga, rượu hoặc nước ép trái cây bán sẵn bởi những đồ uống này chỉ giúp dạ dày mẹ no là không mang lại chút dưỡng chất gì.

Vậy nên lựa chọn đồ uống nào tốt nhất cho thai kỳ? Nước lọc chắc chắn là không thể bỏ qua. Ngoài ra để hỗ trợ tốt nhất cho thai kỳ mẹ nên chọn những đồ uống, sinh tố từ hoa quả tươi hoặc từ thảo dược có lợi cho chị em bầu bí. Bổ sung đủ nước cho cơ thể cũng sẽ giúp giải độc cơ thể, giảm táo bón, giảm phù nề, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu. Dưới đây là danh sách những loại đồ uống tốt nhất cho mẹ bầu:

1. Thực phẩm cho bà bầu: Sữa

Sữa là một trong những loại đồ uống tốt nhất cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa hàm lượng canxi cao. Bà bầu uống sữa sẽ giúp thúc đẩy serotonin giúp mẹ bình tĩnh và thư giãn. Mẹ nên tránh sử dụng những loại sữa có chứa bọt hương liệu nhân tạo. Phụ nữ mang thai được khuyến khích nên uống ngày 2-3 ly sữa.

7 loại đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi

2. Thực đơn cho mẹ bầu: Sinh tố bơ

Ăn quả bơ hoặc sinh tố bơ cũng là đồ uống luôn được khuyến khích trong thai kỳ. Đồ uống này sẽ giúp giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức ổn định và giảm kích thích tố căng thnawgr. Bơ còn rất giàu axit folic được cho là giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh đặc biệt là tật nứt đốt sống ở thai nhi.Mẹ có thể trộn bơ với sữa chua, sữa tươi, mật ong để thưởng thức sẽ rất ngon miệng.

3. Thực đơn bà bầu: Nước cam

Đây là loại đồ uồng dồi dào vitamin C, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa các bệnh viêm nhiễm trong thai kỳ. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giải độc cơ thể. Những lời khuyên về đồ uống dành cho mẹ bầu luôn luôn đặt nước cam lên “top” đầu.

7 loại đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi

4. Thực phầm mẹ bầu: Trà hoa cúc

Có rất nhiều loại trà thảo dược tốt cho chị em mang thai và trà hoa cúc là một ví dụ. Loại trà này không chỉ tốt cho vị giác, giúp giảm cảm giác buồn nôn mà còn có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

7 loại đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi

5. Thực đơn cho mẹ bầu: Nước ép quả cherry (anh đào)

Nước ép anh đào là một trong những đồ uống tuyệt vời nhất cho những mẹ bầu bị mất ngủ. Đồ uống này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và giúp tâm lý mẹ trở lên thoải mái hơn.

7 loại đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi

6. Thực phẩm mẹ bầu: Trà gừng

Trà gừng sẽ là đồ uống “số 1” cho những mẹ bầu bị ốm nghén. Gia vị này thường được sử dụng trong y học cổ truyền để giảm chứng buồn nôn, nôn ói, và giúp kích thích hệ tiêu hóa. Mẹ có thể  uống trà gừng nóng hoặc cho thêm gia vị gừng vào các món ăn hàng ngày.

7 loại đồ uống tốt cho mẹ bầu và thai nhi

7. Thực đơn bà bầu: Nước ép nho

Nước nho chứa nhiều đường và kali, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp. Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi.

Nước nho không được khuyến khích trong các trường hợp viêm dạ dày do tăng tiết axit, viêm tuyến tiêu hóa và các bệnh tá tràng, tiểu đường, béo phì, viêm phổi mãn tính. Nước nho cũng có thể gây rắc rối khi cơ thể mẹ nào nhạy cảm với gió.

Những điều bà bầu cần biết khi mang thai 3 tháng cuối

Những thai đổi của thai phụ khi thai kỳ bước vào giai đoạn 3 thai cuối thường  là:

  • Mí mắt và khuôn mặt sưng trở nên đầy đặn và húp híp hơn. Nguyên do của tình trạng này là lượng máu trong cơ thể đang lưu thông một cách mạnh mẽ. Ngoài ra, nó cũng có thể là triệu chứng cảnh báo bạn đang bị phù nề hoặc cao huyết áp.
  • Bụng bầu trở nên thấp hơn và các mẹ có cảm giác rằng các em bé đang chui xuống phần khung xương chậu của mình.
  • Tình trạng nghén quý 3 xuất hiện, do quá trình bài tiết mật của cơ thể suy giảm. Điều này khiến các mẹ có cảm giác buồn nôn, mệt mỏi và vàng da. Thậm chí, khi chức năng của gan trở nên yếu đi, sẽ xuất hiện triệu chứng ngứa ngáy râm ran cơ thể.
  • Xuất hiện những đốm sạm da ở trán, thái dương hoặc má. Ngoài ra, nếu các mẹ thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì những vết nám này sẽ trở nên sạm màu hơn, và thong thường nó sẽ biến mất sau thời gian sinh nở.
  • Có rất nhiều thai phụ nổi mụn trứng cá khi thai kỳ bước vào 3 tháng cuối. Lý do dẫn đến tình trạng này là do việc biến đổi của lượng hormone trong thời gian mang bầu, khiến quá trình bài tiết dầu của da bị kích thích.
  • Cùng với việc xuất hiện mụn trứng cá, các mẹ còn phải đối diện với tình trạng tiết mồ hồ nhiều hơn, cùng đó các nốt ban sẽ bắt đầu xuất hiện.
  • Với phần đa thai phụ, tình trạng giãn tĩnh mạch sẽ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nó có thể gây ra tình trạng lở loét cho các mẹ.
  • Vào khoảng thời gian 3 tháng cuối của thai ký, các mẹ sẽ có mái tóc dày hơn bình thường. Sau đó, bạn có thể phải đối diện với vấn nạn rụng tóc khủng khiếp sau khi sinh.
  • Tương tự với việc biến đổi về tóc, phần lông trên mặt, chân và tay cũng sẽ mọc nhiều hơn và cũng sẽ giảm dần sau khi các mẹ vượt cạn thành công.

Nước nho chứa nhiều đường và kali, được khuyến cáo dùng trong các trường hợp suy sụp thần kinh và mệt mỏi. Nước nho đen chứa nhiều vi chất giúp giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim. Uống nước nho thường xuyên cũng sẽ giúp giảm lượng cholesterol và huyết áp. Nước nho cũng rất giàu vi khuẩn có ích, giúp nhuận tràng, lợi tiểu và bài tiết mồ hôi. Ngoài ra các bạn có thể xem thêm các món thực đơn cho bà bầu tại big.vn để có thể cung cấp cho mình nhiều thông tin hơn, chúc các bạn luôn vui khỏe và nhớ chia sẻ thông tin trên đến với những người thân yêu của mình nhé!