Bà bầu ăn đu đủ chín được không chắc hẳn là thắc mắc của không ít các mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ đừng nên quá lo lắng, bởi vì việc ăn đu đủ chín không những không có hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, các mẹ hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây.Nếu việc bà bầu ăn đu đủ xanh trong thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc sinh non thì đu đủ chín lại mang đến rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu. Có thể mẹ chưa biết, trong đu đủ chín có chứa đến 70% là nước, còn lại 13% là đường, 0,9 % là chất béo, carotein, vitamin A, vitamin C và canxi, vv…

Đu đủ chín lại mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu.

Đu đủ chín lại mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu. Ảnh: Internet

1. Bà bầu ăn đu đủ chín mang lại những lợi ích gì?

  • Bổ sung được nhiều vitamin, khoáng chất và tăng cường sức đề kháng

Đu đủ chín có chứa hàm lượng vitamin vô cùng dồi dào. Trong đó, vitamin B1 có vai trò quan trọng trong quá trình chuyên hóa các chất dinh dưỡng và vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao, thị giác, cơ và hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, đu đủ chín cũng dồi dào các chất chống oxy hóa. Hàm lượng beta caroten trong loại quả này có vai trò chống oxy hóa mạnh, từ đó giúp cơ thể mẹ bầu kháng lại được một số bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, hàm lượng kali, canxi, magie, kẽm có trong đu đủ chín cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

  • Giảm chuột rút cho các mẹ bầu

Với hàm lượng kali dồi dào,  đu đủ chín còn có tác dụng làm giảm tình trạng chuột rút cho các mẹ một cách quả. Thể tích máu của người mẹ có thể tăng lên đến 50% trong suốt quá trình mang thai. Do đó, các mẹ cần phải bổ sung kali để cân bằng nước và điện giải trong các tế bào.

đu đủ chín còn có tác dụng làm giảm tình trạng chuột rút

Đu đủ chín còn có tác dụng làm giảm tình trạng chuột rút. Ảnh: Internet

  • Kiểm soát cân nặng và ngăn chặn hiệu quả chứng táo bón

Đu đủ chín là một trong số những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo. Do đó bà bầu có thể ăn đu đủ chín để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi mà không cần phải e ngại đến việc tăng cân trong thai kỳ. Ngoài ra, trong đu đủ chín còn chứa nhiều vitamin B và riboflavin rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó bà bầu ăn đu đủ chín có thể ngăn chặn hiệu quả chứng táo bón khi đang mang thai.

  • Bảo vệ xương khớp cho các mẹ bầu

Hàm lượng vitamin C có trong đu đủ chín còn có tác dụng bảo vệ các khớp, giúp cho bà bầu tránh được các cơn tê cứng, đau nhức tại khủy tay, ngón tay, đầu gồi và hông. Do đó, bà bầu nên ăn nhiều đu đủ chín ở mức độ vừa phải để giảm bớt các cơn đau nhức và khó chịu trong thai kỳ.

2. Ăn đu đủ trong thai kỳ bà bầu nên lưu ý những gì?

  • Chất papain có trong đu đủ xanh có thể khiến tử cung co thắt mạnh dẫn đến nguy cơ sẩy thai trong những tháng đầu thai kỳ, do đó mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn những quả đu đủ còn xanh để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi.
Bà bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh khi đang mang thai.

Bà bầu tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh khi đang mang thai. Ảnh: Internet

  • Bà bầu chỉ nên ăn đu đủ chín ở mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều để tránh bị vàng da do sự tác động của beta carotene.
  • Những mẹ bầu đang gặp phải các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa và đường ruột cũng nên cân nhắc trước khi ăn đu đủ chín.
  • Các mẹ bị tiểu đường trong thai kỳ chỉ nên ăn khoảng 2-3 lần 1 tuần và mỗi lần chỉ nên ăn 1 miếng đu đủ để kiểm soát đối đa hàm lượng đường trong máu.
  • Các mẹ nên loại bỏ hoàn toàn phần hạt của quả đu đủ trước khi ăn để tránh bị ngộ độc. Nếu bị hen suyễn hoặc gặp phải các vấn đề về hô hấp, các mẹ cũng nên hạn chế ăn đu đủ để tránh bị dị ứng, sổ mũi, nghẹt mũi và khó thở do sự tác động của papain.

Bà bầu ăn đu đủ trong thai kỳ nếu muốn an toàn và bổ dưỡng thì chỉ nên ăn đu đủ chín, tránh ăn đu đủ còn xanh để hạn chế nguy cơ bị co thắt tử cung. Bên cạnh đó, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều đu đủ chín mà chỉ  nên ăn đu đủ ở mức độ vừa phải để đảm bảo an toàn. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh trước kỳ vượt cạn.

Hạnh Sử tổng hợp