Bà bầu ăn gì để dễ sinh chắc hẳn là một trong những thắc mắc của hầu hết các mẹ bầu. Theo đó, càng bước vào những tuần cuối cùng của thai kỳ, các mẹ càng phải chú trọng nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình. Bởi vì một chế độ ăn uống phù hợp không những bổ sung được rất nhiều dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho thai nhi mà còn giúp cho các mẹ sinh con một cách dễ dàng và thuận lợi hơn.Chế độ dinh dưỡng vào những tuần thai cuối cùng là vô cùng quan trọng. Do đó, các mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng để việc sinh con trở nên dễ dàng hơn nhé. Dưới đây là một số gợi ý dành cho các mẹ.

Chế độ dinh dưỡng vào những tuần thai cuối cùng là vô cùng quan trọng

Chế độ dinh dưỡng vào những tuần thai cuối cùng là vô cùng quan trọng. Ảnh: Internet

1. Vừng đen 

Từ lâu vừng đen đã được coi là món ăn rất bổ dưỡng và là một trong những vị thuốc quý trong Đông y. Vừng đen có tác dụng chữa trị hiệu quả chứng táo bón cho các mẹ bầu, đồng thời tăng cường dinh dưỡng, đặc biệt với phụ nữ mang thai, vừng có tác dụng giúp mẹ bầu sinh thường dễ dàng hơn. Do đó, khi đã bước sang những tuần cuối cùng của thai kỳ, các mẹ nên thường xuyên ăn vừng để giảm nóng, đi tiêu dễ và sinh thường thuận lợi hơn.

2. Bột sắn dây

Có thể mẹ chưa biết sắn dây là loại thực phẩm có tác dụng điều trị hiệu quả tình trạng táo bón, trĩ và điều hòa thân nhiệt cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu thai kỳ các bác sĩ thường khuyến cáo bà bầu không nên ăn bột sắn dây để tránh bị hư thai. Ngược lại, vào thời điểm cuối thai kỳ, bột sắn dây lại được khuyến khích sử dụng để bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn, hạn chế nóng, giảm mụn nhọt, hỗ trợ tiêu hóa và giúp cho các mẹ dễ dàng sinh thường hơn.

3. Rau lang

Rau lang không chỉ là thực phẩm lành tính, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh mà còn có tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể và hạn chế táo bón cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên ăn 3-4 bữa rau lang trong 1 tuần để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Càng gần cuối thai kỳ, bà bầu mới nên ăn nhiều rau lang hơn để việc sinh nở diễn ra một cách dễ dàng và thuận lợi.

bà bầu chỉ nên ăn 3-4 bữa rau lang trong 1 tuần

Bà bầu chỉ nên ăn 3-4 bữa rau lang trong 1 tuần. Ảnh: Internet

4. Dứa (thơm)

Theo các nghiên cứu khoa học, dứa vốn không hề nóng như các mẹ trước giờ vẫn nghĩ. Không những thế, việc ăn dứa hoặc uống nước ép dứa điều độ, vừa phải sẽ giúp cơ thể thanh nhiệt, bổ sung dinh dưỡng và các vitamin vô cùng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu thai kỳ, bà bầu không nên ăn dứa quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị co thắt dạ con, dẫn tới nguy cơ sảy thai ngoài ý muốn. Nhưng khi đến cuối thai kỳ, các mẹ lại có thể tăng cường ăn dứa để dễ chuyển dạ. Vì trong dứa có chất enzyme bromelain giúp làm mềm tử cung và hỗ trợ tối đa cho quá trình chuyển dạ ở các bà bầu.

5. Nước lá tía tô

Lá tía tô là loại thực phẩm có tính ấm, vị cay có tác dụng an thai, giải trừ ốm nghén hiệu quả cho các bà bầu. Để quá trình sinh nở dễ dàng, các mẹ nên vò nát một nắm lớn lá tía tô và sắc với 2 lít nước, lấy 1 lít và uống liên tục trong vài ngày. Theo phương pháp này, cửa mình của các mẹ sẽ mở ra dễ dàng để em bé lọt ra ngoài tử cung một cách nhanh chóng hơn, nhờ vậy các mẹ cũng sinh nhanh và hạn chế được các cơn đau thắt khi chuyển dạ.

6. Trà cam thảo

Theo Đông y, cam thảo có vị ngọt, tính bình, có tác dụng giải độc, bổ tỳ, dưỡng vị, hóa đàm. Đối với phụ nữ đang mang thai, việc thường xuyên uống trà cam thảo ở những tuần cuối thai kỳ không những giúp cơ thể thanh nhiệt nhanh chóng mà còn giúp quá trình lâm bồn diễn ra một cách dễ dàng hơn.

Trà cam thảo vô cùng có lợi cho việc sinh nở của bà bầu.

Trà cam thảo vô cùng có lợi cho việc sinh nở của bà bầu. Ảnh: Internet

Trên đây là 6 loại thực phẩm có thể giúp cho các mẹ giải đáp thắc mắc “bà bầu ăn gì để dễ sinh” vào giai đoạn cuối thai kỳ. Để quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh chóng hơn và giảm bớt các cơn co thắt, bà bầu nên thường xuyên bổ sung vừng đen, bột sắn dây, rau lang, dứa, nước lá tía tô, trà cam thảo trong khẩu phần dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn rau húng quế, cà tím, nước hoa hướng dương cũng giúp ích rất nhiều cho quá trình sinh thường của các mẹ đấy.

Trung Hoàng (Tổng hợp)