Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày mới gọi là đủ chắc hẳn là một trong những vấn đề mà mẹ bầu nào cũng đặc biệt quan tâm. Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người, bởi vì mọi hoạt động trao đổi chất trong cơ thể chúng ta đều không thể duy trì được nếu như không có nước. Thế nhưng, nước có vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe của các mẹ bầu?

Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, các mẹ hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây nhé. Mom.vn sẽ chỉ ra cho các mẹ những lợi ích tuyệt vời của việc bổ sung đầy đủ nước trong thai kỳ. Đồng thời giúp cho các mẹ biết được hàm lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu.

Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể con người. Ảnh: Internet

1. Bà bầu bổ sung đầy đủ nước trong thai kỳ sẽ mang lại những lợi ích gì?

Nếu bổ sung đầy đủ nước trong thai kỳ, bà bầu sẽ ngăn chặn được tình trạng mất nước khi mang thai một cách hiệu quả. Có thể mẹ chưa biết, nếu như không bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, các mẹ có thể phải đối mặt với những tình trạng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, ngất,vv… vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.  Không những thế, bà bầu còn có thể đối mặt với nguy cơ sinh non nếu như không bổ sung đầy đủ nước trong những tháng cuối thai kỳ.

Việc bổ sung đầy đủ nước chỉ có lợi mà không có hại. Nếu cung cấp nước đầy đủ trong thai kỳ, mẹ bầu sẽ giảm được những cảm giác vô cùng khó chịu do ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu. Bên cạnh đó, nước cũng giúp cho cơ thể bà bầu duy trì được nhiệt độ bình thường trong những ngày nóng bức.

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ nước trong thai kỳ còn giúp cho bà bầu khắc phục được tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu và ngăn ngừa hiệu quả tình trạng táo bón khi đang mang thai. Đấy cũng chính là những lí do mà bà bầu nên uống thật nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo duy trì các hoạt động của cơ thể.

2. Bà bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Phụ thuộc vào thói quen uống nước của mỗi người mà chúng ta có thể bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể ở những mức độ khác nhau. Ngoài ra, chúng ta còn có thể dựa vào màu sắc nước tiểu để đánh giá tình trạng thiếu nước. Nếu nước tiểu sậm màu, tối màu và có mùi nồng nặc thì các mẹ nên nhanh chóng bổ sung nước kịp thời.

mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày

Bà bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Ảnh: Internet

Theo khuyến cáo của các bác sĩ chuyên khoa, mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương với 10-12 ly nước. Nếu có thói quen tập thể dục thường xuyên, mẹ bầu cũng nên uống thêm 1 ly nước sau mỗi buổi tập để kịp thời thay thế cho lượng mồ hôi đã mất. Nếu không thích uống nước lọc, bà bầu có thể thay thế bằng các loại nước ép trái cây, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng lại có thể cung cấp thêm 1 lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Nếu cảm thấy ngán, các mẹ có thể thử uống một vài loại nước dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như nước mía, nước dừa, vv…. Những loại thức uống này không những cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể các mẹ mà còn bổ sung được thêm nhiều vitamin và khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe bà bầu.

3. Bà bầu nên giữ cho nước luôn sạch và an toàn

Để cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của thai nhi, các mẹ nên đun nước sôi để nguội rồi uống dần. Bởi vì quá trình đun sôi nước đã tiêu diệt hầu hết những vi khuẩn và virut có hại. Trong trường hợp mẹ bầu có thói quen sử dụng nước uống đóng chai thì nên lựa chọn loại không có chứa BPA để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên kiểm tra ngày sản xuất và hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm một cách kỹ càng và nên tránh chọn những chai nhựa đã bị móp, méo, đổi màu, vv…

Trong trường hợp mẹ bầu có thói quen sử dụng nước uống đóng chai thì nên lựa chọn loại không có chứa BPA

Trong trường hợp mẹ bầu có thói quen sử dụng nước uống đóng chai thì nên lựa chọn loại không có chứa BPA. Ảnh: Internet

Bà bầu uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ các mẹ đã biết rồi phải không? Việc bổ sung đầy đủ nước trong thai kỳ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của các mẹ. Chính vì thế, các mẹ đừng quên uống thật nhiều nước mỗi ngày nhé.

Ái Quê (Tổng hợp)

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long