Những mẹ đang trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ thì đừng nên qua những loại nước uống lợi sữa sau sinh cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé! Bởi lúc này sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ, để con yêu có được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất từ sữa mẹ, thì ngoài việc ăn đủ chất, nghỉ ngơi hợp lý, mẹ nên bổ sung thêm các loại nước uống lợi sữa cực ngon, bổ dưỡng giúp nhiều sữa sẽ tốt hơn rất nhiều. Vì trong sữa mẹ chiếm phần lớn là nước, mẹ cùng tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây.

1. Nước gạo lứt lợi sữa sau sinh

Hiện nay, nước gạo lứt được nhiều chị em sau sinh rất ưu chuộng bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt lại vừa đảm bảo nguồn sữa tốt mà mẹ vẫn có thể giảm cân an toàn, hiệu quả.

Trong gạo lứt có nhiều vitamin như B1, B2.B3. B5, B6 canxi, magie,selen…cần thiết cho sự phát triển về thể chất cuat bé và sự phục hồi của mẹ, ngoài ra, gạo lứt còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể một cách dễ dàng.

Những mẹ nào đang cho con bú có thể uống nước gạo lứt rang hàng ngày giúp cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn đấy nhé!

nước gạo lứt lợi sữa sau sinh

Nước gạo lức giúp mẹ sau sinh gọi sữa về dồi dào. Ảnh: Internet

2. Nước rau má lợi sữa, kháng khuẩn

Rau má là một loại thảo dược có nhiều tác dụng bổ dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất, các chất chống oxy hóa. Đối với phụ nữ sau sinh, rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, làm mát, đẹp da, tăng cường sức khỏe, giải độc, táo bón, tim mạch…

Mẹ có thể uống nước rau má ép tươi hoặc mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi chế biến thành các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh rất tuyệt vời như nấu canh với thịt bò, thịt nạc thăn… vừa ngon vừa bổ dưỡng.

nước rau má giúp lợi sữa sau sinh

Rau má có tác dụng lợi khuẩn tăng tiết sữa cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

3. Nước lá rau hoặc hạt thì là

Trong suốt thời gian cho con bú có rất nhiều mẹ sử dụng uống các loại nước từ rau hoặc hạt thì là bởi công dụng lợi sữa của nó đã được các mẹ truyền tai nhau. Tuy nhiên, thì là lại có mùi và hương vị khá đặc trưng nên loại nước uống này có thể khiến nhiều mẹ cảm thấy hơi khó chịu.

Nếu mẹ chịu khó uống loại nước này trước khi cho con bú 10-15 phút, mẹ sẽ cảm nhận được sữa về rần rần nơi bầu ngực và sữa dồi dào hơn.

nước thì là lợi sữa

Mẹ sau sinh uống nước thì là giúp lượng sữa dồi dào hơn. Ảnh: Internet

4. Nước vừng (mè) đen cho mẹ ít thiếu sữa

Mè (vừng) đen là một trong những loại hạt giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh, mẹ xay nhuyễn trộn cùng một chút đường, hòa tan với nước sôi, sau 10 phút mẹ có thể dùng được.

Với những mẹ thiếu hoặc ít sữa nên chăm chỉ uống nước mè đen thì sau khoảng 4 ngày là lượng sữa của mẹ sẽ được cải thiện trông thấy. Ngoài ra mẹ có thể nấu cháo vừng đen để đổi khẩu vị nhé hằng ngày mà cũng giúp lợi sữa đấy nhé.

nước mè đen

Nước lợi sữa mè đen hữu ích cho mẹ ít sữa, thiếu sữa. Ảnh: Internet

5. Nước hỗn hợp 5 loại đậu

Trong cuộc sống, các loại đậu như : đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng rất dễ tìm, và lành tính. Vậy nên, khi uống nước của 5 loại đậu này sẽ giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, lợi sữa.

Nước uống các loại đậu này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nằm trong danh sách những đồ uống lợi sữa cho các mẹ sau sinh.

hỗn hợp đậu

Nước uống lợi sữa từ hỗn hợp 5 loại đậu lợi sữa cho mẹ. Ảnh: Internet

6. Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen

Với hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen hoặc đậu đỏ…) mẹ đã có ngay thức uống lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa, vừa thơm ngon lại bổ dưỡng cho cơ thể rồi.

Đối với món ăn, mẹ lựa chọn các nguyên liệu với lượng ngang nhau, ít đậu, sau đó rửa sạch và nấu nhừ ăn vào bữa phụ. Còn nếu làm đồ uống hàng ngày, mẹ lưu ý chỉ nên cho một lượng rất nhỏ gạo.

7. Nước lọc ấm

Ngoài những loại nước trên, một quy tắc nhất định mẹ phải nhớ trong suốt thời gian cho con bú là uống nhiều nước lọc. Nước lọc, sữa ấm, nước trái cây đều là các loại thức uống giúp đảm bảo nguồn sữa mẹ về dồi dào, chất lượng mẹ nên uống trong suốt thời gian cho con bú.

Sản phụ được khuyên nên uống từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày để đáp ứng nguồn nước cơ thể. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và lượng  sữa về sẽ nhiều hơn.

nước lọc

Uống nước lọc ấm mẹ không được phép bỏ qua khi cho con bú. Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, mẹ còn có thể bổ sung đầy đủ những loại thực phẩm tốt cho sữa mẹ như cháo móng giò, đu đủ xanh, rau ngót, rau khoai lang, quả sung….

Giờ đây các mẹ đã có thể tự tìm cho mình một loại nước uống lợi sữa sau sinh bổ dưỡng, phù hợp với khẩu vị của từng mẹ mà không gây chán. Ngoài ra mẹ nên uống nhiều nước lọc, đặc biệt là nước ấm để tăng tiết sữa hơn, uống sữa ấm, đặc biệt là các loại sữa cho mẹ sau sinh và cho con bú giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe đảm bảo nguồn sữa giàu dinh dưỡng hoặc kết hợp các loại nước sinh tố, trái cây, rau củ mẹ nhé!

Phạm Hà tổng hợp