Những món ăn lợi sữa sau sinh mổ luôn được nhiều bà mẹ quan tâm và tìm kiếm, bởi sau sinh mổ sức khỏe và nguồn sữa của mẹ không được như sinh thường. Vậy nên mẹ cần cố gắng và ăn uống thật hợp lý để gọi sữa về cho bé con nhà mình. Một ca sinh mổ làm cho người mẹ trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương, kèm theo vết mổ đau và hạn chế sự sinh hoạt hằng ngày. Một chế độ dinh dưỡng tốt là cần thiết để phục hồi nhanh sau sinh mổ và cung cấp năng lượng đầy đủ cho mẹ để nuôi con khỏe mạnh. Mẹ không nên chủ quan đối với bản thân và việc cho bé bú sau sinh mổ mẹ nhé!

1. Lời khuyên ăn uống sau sinh mổ cho mẹ

Với những bà mẹ trải qua ca sinh mổ, cần lưu ý trong ăn uống như sau:

  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
  • Ăn nhiều hoa quả tươi và rau xanh
  • Nên có đa dạng món ăn, nhưng đặc biệt ăn nhiều tôm
  • 6 tiếng sau sinh hoặc khi chưa đi vệ sinh được chỉ được ăn chay
  • 1-2 ngày sau sinh mổ, mẹ nên ăn những món loãng, dễ tiêu hóa, 3-4 ngày sau sinh thì có thể ăn bình thường.
mẹ sinh mổ ăn gì lợi sữa cho con bú

Sau sinh mổ mẹ cần chú ý đến thực đơn giúp lợi sữa. Ảnh: Internet

2. Những thực phẩm lợi sữa sau sinh mổ mẹ nên ăn

Chế độ ăn của mẹ sau sinh ảnh hưởng rất nhiều tới sự phát triển của bé con. Nếu mẹ không có chế độ ăn hợp lý thì khi bé bú sữa mẹ sẽ không có nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến không tăng cân, nhiều khi còn mắc phải những bệnh khác thông qua đường sữa mẹ.

Bởi thời kì cho con bú vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sau này, các mẹ cần phải chú ý rất nhiều thực phẩm hằng ngày và sức khỏe của mình.

Bất kì thứ gì bạn ăn vào trong giai đoạn này đều có ảnh hưởng đến chất lượng của dòng sữa và ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa tiết ra.

Một trong những cách làm tăng lượng sữa tốt nhất là mẹ hãy cho con bú thường xuyên, để kích thích các sợi dây thần  kinh trong quá trình cho con bú giúp cho lượng sữa hoạt động và tiết ra nhiều hơn.

2.1 Món móng giò hầm đu đủ non

móng giò hầm đu đủ

Móng giò hầm đu đủ xanh giúp lợi sữa nhiều sữa sau sinh mổ. Ảnh: Internet

Trong đu đủ chứa rất nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Mẹ nấu canh cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho mẹ sau sinh đã được nhiều bà đi trước lưu truyền và sử dụng rộng rãi.

Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng, sữa không thơm. Nếu mẹ ngán đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường tiết sữa cho mẹ.

2.2 Ăn thịt bò

Thịt bò là một trong những thực phẩm hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh cực kỳ hiệu quả mà mọi bà đẻ đều sử dụng. Bởi sau sinh, tình trạng mẹ mất máu khá nhiều, cơ thể suy yếu, lượng sắt dự trữ trong cơ thể cũng ít đi và mẹ sẽ có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, hoa mắt, chóng mặt rất khó để có thể chăm sóc bé một cách tốt nhất.

Vì vậy, việc bổ sung thịt bò vào bữa ăn hằng ngày cho mẹ là vô cùng cùng cần thiết để bổ sung sắt vào cơ thể.

thịt bò

Thịt bò nạc bổ sung sắt cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

Ngoài ra, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu vitamin B12 – 2, chất đạm và chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho cho mẹ đang nuôi con bằng sữa cần gọi sữa về nhiều cho bé.

2.3 Rau xanh

Rau xanh tốt cho tất cả mọi người, kể cả những chị em sau sinh. Nếu bổ sung tốt nguồn rau xanh hằng ngày, mẹ có thể cải thiện được tình trạng táo bón, bổ sung các vitamin cần thiết, bổ sung xơ và đồng thời cân bằng vóc dáng. Rau xanh cũng rất tốt cho hệ tim mạch, xương khớp, thị lực mà không phải loại thực phẩm nào cũng có.

rau xanh

Ăn rau xanh sau sinh mổ giúp bổ sung vitamin. Ảnh: Internet

2.4 Các loại hạt

Hạt thì là, vừng đen, các loại đậu , hạt bí, yến mạch đều là những loại hạt tốt cho hệ tiêu hóa, chứa nhiều vi chất dinh dưỡng giúp gọi sữa về dồi dào mà mẹ nên ăn sau khi sinh em bé. Tùy từng loại hạt mà mẹ có thể xay, rang hoặc nấu cùng với các loại canh.

cá loại hạt

Các loại hạt rất tốt cho mẹ ít sữa sau sinh. Ảnh: Internet

2.5 Hoa quả tươi

Hoa quả tươi luôn là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân sau sinh, làm đẹp da, bổ sung nước và vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất sữa của mẹ bỉm.

Uống nước ép hoa quả mỗi ngày cũng giúp mẹ tránh được nỗi khổ táo bón sau sinh đặc biệt là đối với mẹ sau sinh mổ.

hoa quả tươi

Hoa quả tươi là thực phẩm mẹ sau sinh không nên bỏ qua. Ảnh: Internet

2.6 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sau sinh thứ không thể thiếu đối vời mẹ đó là sữa, nhất là đối với mẹ sinh mổ. Mỗi ngày mẹ nên uống ít nhất 3 ly sữa ấm, có thể là sữa công thức hoặc sữa đặc có đường để bổ sung canxi và dưỡng chất cần thiết.

Uống sữa ấm sẽ kích thích tuyến sữa của mẹ làm việc hiệu quả, sữa nhiều hơn, thơm ngon và đặc hơn. Ăn một hộp sữa chua mỗi buổi sáng cũng là thói quen rất tốt mà mẹ nên duy trì đều đặn sau khi sinh.

sữa tươi

Sữa cung cấp canxi cho mẹ và bé con thêm nhiều dưỡng chất. Ảnh: Internet

2.7 Nước lọc

Chằng hẳn nhiều mẹ không ngờ rằng nước lọc lại nằm trong danh sách những món ăn uống lợi sữa sau sinh mổ.

Nhưng các mẹ có biết không, thành phần chủ yếu của sữa mẹ chính là nước, khi thiếu nước mẹ sẽ thiếu sữa cho bé bú, da bị khô, rụng tóc và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vậy nên mẹ phải bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày sau sinh mẹ nhé!

3. Bà bầu sinh mổ nên kiêng ăn gì?

Bà bầu sinh mổ cần hạn chế một số thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

Kiêng ăn các thực phẩm gây dị ứng, tránh dùng những món ăn có tính hàn như cua, rau đay. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ăn quá sớm những thức ăn có mùi tành như cá, ốc bởi những món ăn này sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương khó lành.

sau sinh mổ nên hạn chế các món ăn để lại sẹo

Sau sinh mổ chị em hạn chế những món ăn gây sẹo lồi hoặc viêm. Ảnh: Internet

Sau sinh mổ, nên kiêng khem một số thức ăn không tốt cho quá trình lành vết sẹo như: đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà… có thể gây viêm hoặc sẹo lồi cho vết mổ. Tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn, mẹ nên bỏ qua những thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc.

Mẹ nên hạn chế những thức ăn có chứa cồn như rượu, bia, có tính kích thích như cà phê, trà đặc… để khỏi làm đổi mùi sữa khiến bé chê sữa. Nếu mẹ sau sinh mổ có kèm thêm một số bệnh lý khác như cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh lý ở gan, thận… nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn về nguồn thực phẩm.

hạn chế đồ uống chứa chất kích thích sau sinh mổ

Tránh các loại đồ uống có chất kích thích. Ảnh: Internet

Hạn chế các thực phẩm gây đầy hơi: chức năng tiêu hóa sau sinh mổ cần có thời gian để phục hồi vì vậy mẹ nên tránh các thực phẩm dễ dàng lên men khí như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để ngăn ngừa đầy hơi.

Bên cạnh những món ăn lợi sữa sau sinh mổ, mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa và đa dạng thực đơn về những ngày sau. Mẹ chú ý cho bé ti đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì cách lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày. Chúc các mẹ luôn thành công và gọi thật nhiều sữa cho bé con nhé!

Phạm Hà tổng hợp