Phương pháp 7 ngày của Richard Ferber giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm được nhiều bà mẹ áp dụng thành công, tạo nên một thói quen ngủ tốt cho bé mỗi ngày. Bé của bạn có giấc ngủ thất thường, bé ngủ không ngon giấc hay lăn lộn, giật mình về đêm khiến bạn lo lắng và không biết làm cách nào giúp bé ngủ ngon. Không cần lo lắng, chỉ cần áp dụng phương pháp 7 ngày sẽ giúp con bạn tạo lập được thói quen ngủ ngon xuyên đêm hiệu quả. Phương pháp này khá đơn giản, dễ áp dụng, chỉ cần một tuần là bé sẽ đi vào nếp ngủ một cách hoàn hảo đấy. Để tìm hiểu kỹ hơn về cách giúp bé ngủ ngon, mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Định cư úc Định cư canada

Hãy cùng big.vn tham khảo cách luyện cho bé ngủ ngon xuyên đêm dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân bé hay thức giữa đêm

Đối với các bé dưới 6 tháng tuổi, việc thức mỗi đêm vài lần để ti mẹ là hoàn toàn bình thường. Nhiều bé trong 2 tháng đầu thường thức, quấy khóc gần như suốt đêm (khóc dạ đề) do sinh lý chưa hoàn chỉnh, khoảng 3 tháng tuổi trở lên, bé có thể ngủ dài giấc hơn về ban đêm.

Khi bé được khoảng 7-8 tháng tuổi, bé có thể quấy khóc đêm thì cha mẹ nên nghĩ đến nguyên nhân có thể bé đang trong giai đoạn mọc răng, học bò nên dễ bị hoạt động quá mức vào ban ngày dẫn đến đêm ngủ không ngon. Nếu một vài buổi đêm, bé quấy khóc không ngừng mà bạn không tìm ra cách dỗ dành hiệu quả thì có thể bé đang bị đau bụng hoặc mắc chứng bệnh nào khác khiến cơ thể cảm thấy khó chịu.

Bí quyết giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm bằng phương pháp 7 ngày phần 1

2. Phương pháp 7 ngày giúp bé ngủ ngon

Ngày 1: Tạo thói quen hằng ngày cho bé

Trước tiên, bạn cần tập thói quen đánh thức bé dậy sớm cùng một lúc mỗi ngày. Để nôi bé gần cửa sổ và kéo màn chắn lên. Theo tiến sĩ Herman “Ánh sáng tự nhiên giúp trẻ tổ chức các nhịp sinh học của bé.” Việc để cho trẻ ngủ trưa với những màn chắn được kéo lên trên cũng đẩy mạnh quá trình này. Ông giải thích “Nếu bé thức dậy từ một giấc ngủ trưa vào ban ngày, bé hiểu đó là thời gian để thức dậy. Nếu bé thức giấc vào ban đêm trong bóng tối, bé sẽ học cách tiếp tục ngủ.”

Tiếp đó, bạn cần tập cho trẻ bắt đầu những thói quen nhẹ vào ban đêm, chẳng hạn như buổi tối, bạn nên thay đồ ngủ cho bé, đặt bé vào nôi, mở đèn ngủ. Trước khi đặt bé vào nôi, bạn có thể đọc một câu chuyện hoặc hát một bài hát, giúp cơ và hệ thống cảm giác của bé dịu lại.

Ngày 2: Tập luyện giúp bé ngủ ngon hơn

Hôm nay bạn sẽ dựa trên những thói quen phù hợp mà bạn đã bắt đầu cho bé từ hôm qua. Nếu trẻ vẫn còn đòi bú đêm, điều đó có thể là một thời gian tốt để nhấn mạnh sự khác nhau giữa ngày đêm. Bạn hãy vẫn cho bé ăn nhưng với ánh sáng dịu. Bạn có thể làm mọi thứ nhưng tránh kích thích bé. Cho bé ăn vào ban ngày, bạn có thể hát, chọc ghẹo bé. Vì vậy bé bắt đầu nhận thấy sự khác biệt.

Tiếp tục chú ý cẩn thận với những gì giúp xoa dịu bé vào buổi tối. Tắm có thể làm bé cảm thấy êm dịu và tiếp thêm sinh lực. Tiến sĩ Carl Johnson, một nhà tâm lý học và nhà nghiên cứu giấc ngủ nhi khoa tại Đại học Central Michigan, Mount Pleasant thì cho rằng “Bạn nên thêm vào một chút âm thanh”. Tiếng o o của máy quạt hay máy điều hoà, hoặc đài phát thanh có thể thiết lập các hoạt động tĩnh cho trẻ sơ sinh. Bạn có thể giảm âm thanh ngay từ khi bé bắt đầu đi vào giấc ngủ.

Ngày 3: Bé bắt đầu khóc

Bạn phải tự rèn luyện mình: Tối nay bạn sẽ đặt bé vào trong nôi, khi bé vẫn còn thức. Nếu bé ngủ thiếp đi trên ngực bạn trong khi đang bú thì bây giờ bạn hãy đánh thức bé, cho bé biết rằng bé vẫn còn thức khi được đặt vào nôi. Dĩ nhiên bé sẽ khóc nhiều hay ít ngay sau đó. Nhưng cứ yên tâm, sau khi khóc lả bé sẽ ngủ.

Bạn cũng không nên lo lắng về việc để cho bé khóc. Trong thực tế, quá trình này diễn ra rất sớm đối với trẻ sơ sinh. Theo tiến sĩ Schaefer “Đối với trẻ 5 hoặc 6 tháng tuổi, bé khó chịu hơn bởi vì bạn đã thay đổi quy định của bé”. Mặt khác, bé 3 tháng tuổi chỉ biết các thói quen mà bạn tạo ra. Và trẻ sơ sinh dưới 5 tháng thường khóc kéo dài 15 hoặc 20 phút. Nếu có chuyện gì xảy ra, bạn nên ghé mắt đến bé thường xuyên và chắc rằng lúc nào bạn cũng ở ngay đó trong 5 phút đầu của đêm đầu tiên. Nhưng chỉ là lén kiểm tra bé: không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không cho bé ngậm núm vú giả.

Ngày 4: Thái độ cứng rắn

Bé sẽ sớm nhận ra rằng khóc cũng không mang lại kết quả gì. Khi bé chống cự, bạn lại kéo dài thời gian tác động ra mỗi 10 phút. Nếu chuyện gì xảy ra đi nữa, đừng chịu thua. “Nếu bạn không quyết tâm, bé sẽ được nước,và ngày mai bé sẽ khóc nhiều hơn.”

Ngày 5: Bé ổn định

Mỗi bé chỉ mất khoảng 3 đến 5 ngày để làm quen với phương pháp này, nên đêm nay sẽ là một đêm tuyệt vời. Nếu bé vẫn chưa chịu quen, kéo dài thời gian của bạn ra 15 phút. Một số em bé cần sự đảm bảo là bạn phải ghé mắt đến bé thường xuyên, nhưng số khác thích được chọc ghẹo một lúc. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang thúc đẩy phản ứng của bé mỗi khi bạn đi và bạn có thể tránh xa bé thì bạn nên làm vậy. Chỉ cần nhìn bé qua khe cửa.

Vấn đề khác thường xuyên xảy ra là việc cho bé bú đêm. Hầu hết trẻ đểu được cho bú đêm khi 3 hoặc 4 tháng tuổi. Vì thế bạn không thể dứt cữ của bé ngay được mà phải từ từ : Ôm nhưng không hát cho bé nghe, không để ánh sáng vào, ngay cả trong thời gian thay tã, và đặt bé vào nôi ngay. Đối với những bé có cân nặng hơn 6kg thực sự có nhu cầu ăn đêm ít hơn, nên bé có khả năng bỏ được thói quen ăn đêm. Những bé nặng cân hơn thường hay thức đêm vì cho bé uống sữa quá mức. Và nếu bạn cho uống sữa quá mức, bé sẽ tiểu nhiều ban đêm làm ướt tã, và sẽ làm bé thức giấc.”

Ngày 6: Bé ngủ thẳng giấc

Nghe hạnh phúc thật! Nhưng bạn nên ghé qua phòng bé thường xuyên để kiểm tra bé. Cứ thư giãn! Bận một bộ đồ ngủ ấm áp cho bé, do đó bạn không cần phải lo lắng. Bây giờ bạn đã đạt được những tiến bộ rất nhiều, không nên phá hỏng nó bằng cách vội vã quá nhanh. Hãy để bé tự làm dịu chính mình. Bạn cũng cần phải thư giãn để bạn có thể đi vào giấc ngủ.

Bí quyết giúp bé ngủ ngon giấc vào ban đêm bằng phương pháp 7 ngày phần 2

Ngày 7: Bạn có thể ngủ ngon lành

Bạn đã không chỉ lấy lại giấc ngủ cho bạn mà còn cho bé một món quà quan trọng: Thói quen ngủ tốt cũng quan trọng như vệ sinh sạch sẽ làm bé vui. Dù bé ngủ ngon thì vẫn có vấn đề xảy ra sau này, bạn nên áp dụng cách này bất cứ khi nào cần tới. Bé sẽ phản ứng lại nhưng ít khó khăn hơn ở lần thứ hai vì bé đã nắm rõ nguyên tắc.

3. Yếu tố giúp bé ngủ ngon về đêm

Không gian ngủ phù hợp

Nguyên tắc vàng khi tập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ đó là mẹ cần có một không gian lý tưởng, hoặc là thật yên tĩnh hoặc là có âm thanh du dương và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu và ngủ thiếp đi lúc nào không biết mà không cần đến sự tác động nhiều của mẹ.

Cách giúp trẻ nhận thức được đã đến giờ đi ngủ bao gồm việc làm vệ sinh sạch sẽ cho trẻ, mát xa, cho bé uống sữa và hát ru hoặc đọc truyện cho trẻ nghe. Các hoạt động đó sẽ được lặp lại mỗi tối và sẽ thành thói quen, mẹ chỉ việc đặt bé lên giường, vỗ về bé là bé ngủ ngay.

Đưa bé vào giấc ngủ nhẹ nhàng nhất có thể

Chuẩn bị đến giờ đi ngủ, mẹ có thể cho bé ti sữa, bú bình hoặc ngậm núm vú giả. Khi bé đã ngà ngà, mẹ hãy hạn chế tất cả các âm thanh đột ngột bằng cách hát hoặc mở nhạc ru to hơn một chút, từng bước đi của mẹ rồi cách mẹ đặt bé xuống giường hay vào trong nôi cũng phải thật từ từ và nhẹ nhàng. Lưu ý lớn nhất đó là lúc mẹ rời cánh tay để đặt bé nằm xuống. Một mẹo hay cho các mẹ đó là: đối với các bé nhạy cảm, mẹ hãy giữ một tấm chăn ngay khi bế bé để bé vẫn cảm thấy ấm áp khi rời đôi tay mẹ.

Cho bé ngủ chung giường với mẹ

Bé ngủ chung với bố mẹ có rất nhiều ưu điểm, nó không chỉ giúp gắn kết thêm tình yêu thương giữa mẹ và bé mà còn tạo ra những liên kết vật lý vô hình giữa hai mẹ con.

Với các mẹ cho con bú thì việc ngủ chung giường sẽ rất tiện mỗi khi mẹ cho bé ăn đêm. Nhiều mẹ thấy rằng nếu ngủ cạnh con mẹ có thể nhanh chóng vỗ về, dỗ dành để trẻ ngủ tiếp mỗi khi con tỉnh giấc. Đối với các trẻ nhút nhát hay sống nội tâm, việc tăng cường sự thân mật bằng cách ngủ chung với con là rất tốt.

Theo một hướng dẫn mới của Học viện nhi khoa Hoa Kỳ thì bố mẹ nên cho bé ngủ trong nôi hoặc là trên giường riêng nhưng được đặt ngay cạnh giường của bố mẹ là an toàn nhất. Và bạn cần phải đảm bảo các nguyên tắc cơ bản sau:

  • Đặt bé nằm ngửa khi ngủ;
  • Để xa các đồ vật có thể làm vật cản khi trẻ trở mình;
  • Không để bé ngủ trên giường nước, trên ghế sofa hay ghế bành
  • Duy trì môi trường không khói thuốc;
  • Cha mẹ tuyệt đối không được sử dụng rượu, ma túy hoặc bất kỳ loại chất kích thích nào khi có sự hiện diện của trẻ;
  • Tránh đặt bé nằm giữa cả bố và mẹ.

Hy vọng với phương pháp 7 ngày giúp bé ngủ ngon giấc ban đêm trên đây sẽ giúp các mẹ luyện cho bé thời gian ngủ hợp lý, giúp bé ngủ ngoan đủ giấc mỗi ngày, đảm bảo cho sự phát triển thể chất mỗi ngày. Chúc các bé luôn khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn và hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích trong cuộc sống hàng ngày nhé.

du học canada
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long