Cách giảm cân hiệu quả nhất là gì, làm thế nào để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ. Trên thực tế, có rất nhiều chị em vẫn luôn kiên trì áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng lại không đạt được kết quả như mong đợi, đó chính là do vận dụng sai cách tập luyện và xây dựng chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Bởi vì, đây chính là 2 yếu tố cốt lõi của việc kiểm soát cân nặng. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, chị em hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây.

1. Giảm cân bằng những loại thực phẩm giàu chất xơ

  • Sử dụng mật ong để giảm cân

Mật ong là một loại dược liệu quý, không những có tác dụng điều trị hiệu quả các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp, vv… mật ong còn là nguyên liệu không thể thiếu trong việc làm đẹp, chẳng hạn như trị mụn, trị nám, dưỡng trắng da và đặc biệt là giảm cân. Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là 1 trong những cách giảm cân đơn giản và mang lại hiệu quả tích cực cho người sử dụng.

Theo đó, bạn chỉ cần pha 2 muỗng cà phê mật ong với nước cốt chanh để uống khoảng 3 lần trong 1 ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp pha mật ong với lá bạc hà bằng nước sôi để nguội, uống vào mỗi sáng thức dậy để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn.

Giảm cân bằng mật ong

Giảm cân bằng mật ong được đánh giá là 1 trong những cách giảm cân vô cùng hiệu quả. Ảnh: Internet

  • Giảm cân bằng cà chua

Cà chua không những có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Để giảm cân nhanh chóng theo phương pháp này, các bạn chỉ cần ăn một quả cà chua trước mỗi bữa ăn và giảm bớt khẩu phần dinh dưỡng.

Hàm lượng vitamin có trong cà chua không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn no lâu hơn, giảm bớt các cơn thèm ăn và cảm giác đói. Chính vì thế, cà chua luôn được cho là một trong những loại thực phẩm lí tưởng để giảm cân mà đa số chị em đều ưu tiên lựa chọn.

  • Giảm cân bằng khoai lang

Ngoài mật ong, chanh, cà chua, thì khoai lang cũng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân 1 cách rõ rệt. Thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong khoai lang không những có tác dụng bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn hỗ trợ tối đa cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. Theo cách này, các bạn chỉ cần thay thế khoai lang vào các bữa ăn sáng và bữa ăn tối, kết hợp với việc cắt giảm tối đa lượng tinh bột. Chỉ cần kiên trì sử dụng khoai lang  trong 1 tuần là các bạn đã có thể giảm cân như ý muốn.

Kiên trì áp dụng phương pháp này, chị em có thể dễ dàng giảm cân từ 3-5 kg chỉ trong 1 tuần

Kiên trì áp dụng phương pháp này, chị em có thể dễ dàng giảm cân từ 3-5 kg chỉ trong 1 tuần. Ảnh: Internet

Ngoài ra, các bạn còn có thể giảm cân hiệu quả với gừng tươi, chuối, dưa leo, ức gà, bột yến mạch, vv… Chế độ dinh dưỡng trong quá trình giảm cân là vô cùng quan trọng, chính vì thế, các bạn nên thay thế những loại thực phẩm giàu chất béo bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ, thường xuyên uống nước lọc, nước ép hoa quả và tuyệt đối không được ăn thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

2. Giảm cân bằng chế độ luyện tập phù hợp

Vận động là một trong những yếu tố không thể thiếu của việc giảm cân. Theo đó, chạy bộ là cách phổ biến được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ trong vòng 1 tiếng đồng hồ có thể đốt cháy được 150 calo, có nghĩa là bạn sẽ giảm được 1/10kg mỗi ngày bằng phương pháp chạy bộ.

Nhảy dây cũng được xem là một bài tập giảm cân hiệu quả được nhiều chị em lựa chọn. Theo đó, các bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây dài khoảng 1,5m – 2m, cùng với cử động tay và sự phối hợp của toàn thân kéo dài trong vòng 30 phút là bạn đã có thể đánh bay được một lượng mỡ thừa đáng kể.

Vận động là một trong những yếu tố không thể thiếu của việc giảm cân

Vận động là một trong những yếu tố không thể thiếu của việc giảm cân. Ảnh: Internet

Ngoài bài tập chạy bộ, nhảy dây, các bạn còn có thể áp dụng thêm các bài tập Gym, Yoga hoặc các động tác Aerobic tại các phòng tập để giảm cân nhanh chóng hơn. Tại đây, các huấn luyện viên sẽ thiết kế cho các bạn những bài tập giảm cân phù hợp với thể trạng và mục tiêu của bạn. Chỉ cần kiên trì luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Ngoài những cách giảm cân hiệu quả như đã liệt kê ở trên, bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo giảm cân đơn giản khác, chẳng hạn như ăn trứng, ăn cơm bằng bát nhỏ, hạn chế thức uống có ga, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, ngủ đủ giấc, xây dựng khẩu phần ăn với nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế thức ăn dầu mỡ và giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ, lạc quan… Chúc các bạn thành công và sớm sở hữu thân hình đẹp như mong muốn.

Linh Lê (Tổng hợp)

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long