Các bà mẹ thường lo lắng cho con mà bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh. Những dấu hiệu này thường không biểu hiện rõ và nếu không quan sát kỹ thì rất dễ bỏ qua. Vậy những dấu hiệu này là gì và cách nào để có thể giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.

 

1. Những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh

Sau khi sinh, người mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ thể khiến các mẹ luôn ở trong tình trạng kiệt sức vì vậy nên dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu cảnh bảo sức khỏe yếu sau sinh. Những dấu hiệu này bao gồm:

  • Đau nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt đặc biệt là khi thay đổi tư thế, đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột.
  • Không tập trung được, dễ nổi cáu, tinh thần thay đổi thất thường, khó tập trung và uể oải.
  • Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc cả đêm dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ buổi sáng.
  • Chịu lạnh kém và da dẻ xanh xao, tái nhợt, chân tay lạnh, cơ thể thường xuyên đau nhức dẫn đến cơ thể luôn mệt mỏi uể oải.
  • Một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh là giảm hứng thú, mất hứng thú trong quan hệ tình dục.
mẹ sau sinh thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những biểu hiện của tình trạng sức khỏe yếu sau sinh. Ảnh: internet

2. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng sức khỏe yếu sau sinh

Trong quá trình mang thai, sinh con và nuôi dưỡng người mẹ đã mất rất nhiều năng lượng, máu, mồ hôi để cho con luôn được khỏe mạnh. Tất cả những quá trình này lấy đi toàn bộ sức lực vốn có của người mẹ cho nên nếu không được chăm sóc và nghỉ ngơi tốt sẽ dễ dẫn đến tình trạng sức khỏe yếu sau sinh.

Việc chăm sóc con không hề đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ, chăm sóc con sau khi sinh đồng nghĩa với việc bà mẹ phải thức khuya, dậy sớm, thức giấc nhiều lần giữa đêm để chăm cho con… công việc này cũng lấy đi rất nhiều sức khỏe của mẹ.

Chế độ ăn uống cũng có thể gây ra tình trạng sức khỏe yếu sau sinh. Vì lúc này, cơ thể người phụ nữ không chỉ cần cung cấp dưỡng chất để hồi phục sức khỏe mà còn dùng để tạo nên sữa cho con bú.

vất vả chăm con

Vất vả chăm con cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng sức khỏe yếu sau sinh. Ảnh: Internet

Nồng độ hormone estrogen bị suy giảm sau khi sinh là nguyên nhân gây nên tình trạng sức khỏe yếu sau sinh của các mẹ. Nồng độ hormone estrogen suy giảm khiến cơ thể phụ nữ trở nên chảy xệ, xuất hiện những nếp nhăn trên da và xuất hiện tàn nhang, đốm nám…

3. Làm cách nào để khắc phục tình trạng sức khỏe yếu sau sinh

Nếu phát hiện ra những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần nhanh chóng điều trị và tìm cách khắc phục để cơ thể nhanh chóng hồi phúc và tránh những hậu quả do tình trạng này gây nên.

Để nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần duy trì chế độ đặc biệt trong vòng ít nhất là 3 tháng sau khi sinh.

Không kiêng cữ vô tội vạ mà cần ăn uống đầy đủ, bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt là các thực phẩm bổ sung máu, lợi sữa và có tác dụng làm liền vết thương. Ăn nhiều hoa quả và rau củ để bổ sung chất xơ và vitamin, giúp cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.

mẹ và bé tập thể dục

Tập thể dục và giữ tinh thần thoải mái giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Internet

Trong giai đoạn đầu, các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn ra trong ngày và ăn một lượng thức ăn vừa phải để không quá no cũng không quá đói. Thức ăn nên được sử dụng ngay khi còn nóng để tốt nhất cho sức khỏe.

Để cải thiện tình trạng sức khỏe yếu sau sinh, các mẹ cần duy trì tập thể dục. Tuy nhiên chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng, tránh tập những động tác mạnh.

Cho con bú sớm ngay sau khi sinh là việc cần thiết nên làm, việc này không chỉ giúp bé bú được sữa mẹ từ sớm, giúp lưu thông tuyến sữa nhanh chóng mà còn giúp tử cung co hồi tốt hơn thông qua đó giúp mẹ hạn chế việc xuất huyết nhiều gây ảnh hưởng đến cơ thể.

sức khỏe yếu sau sinh

Giấc ngủ là điều quan trọng mẹ không nên bỏ qua. Ảnh: Internet

Nên tắm với nước nóng để giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, hạn chế tình trạng sức khỏe yếu sau sinh.

Nên tránh xa những thực phẩm có chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá…

Kiêng quan hệ tình dục trong vòng 3 tháng đầu sau khi sinh để giúp tránh tâm lý căng thẳng hoặc những tổn thương không lường trước được xảy ra với cơ thể.

Ngoài ra, các mẹ nên giữ tâm lý thoải mái vui tươi sau khi sinh để tránh trầm cảm sau sinh. Nếu buồn rầu hoặc mệt mỏi, hãy tâm sự với người thân để giải quyết.

Sức khỏe yếu sau sinh có rất nhiều tác hại đến cơ thể người mẹ về lâu dài nên các mẹ đừng chủ quan bỏ qua dù chỉ là một thay đổi nhỏ nhất của cơ thể. Người mẹ phải thật khỏe mạnh mới có thể chăm sóc tốt cho con được. Các ông chồng cũng đừng lơ là, hãy quan tâm chia sẻ cùng với vợ của mình để nhanh chóng vượt qua được những giai đoạn khó khăn nhé.

Hợp Nguyễn – Tổng hợp