Ăn gì cho nhanh hết sản dịch sau sinh đã trở thành câu hỏi chung của hầu hết sản phụ. Có thể nói, thời gian sau sinh bị sản dịch là nỗi ám ảnh của các mẹ, khiến mẹ không thể tập trung tinh thần để chăm sóc sức khoẻ của bản thân và bé yêu. Vì vậy, chữa sản dịch bằng các phương pháp gì để đạt hiệu quả luôn là điều được các mẹ quan tâm. Tuy nhiên, vấn đề này không nan giải như các mẹ tưởng. Chỉ cần một chút tinh ý, khéo léo trong việc lựa chọn thực phẩm là mẹ đã có thể có ngay bữa ăn đủ dinh dưỡng, tiện lợi và giúp đẩy lượng sản dịch “đáng ghét” kia ra ngoài nhanh chóng. Vậy, mẹ cần chọn lựa thức ăn như thế nào? Hãy cùng Big.vn nghe lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

1. Thời gian trung bình hết sản dịch là bao lâu?

Trước khi tìm hiểu ăn gì cho nhanh hết sản dịch sau sinh, mẹ hãy tham khảo các mốc thời gian thông thường của sản dịch nhé. Mẹ nên biết rằng sản dịch hết quá sớm hay kéo dài quá lâu đều không tốt cho sức khoẻ. Vì vậy, mẹ cần biết được thời gian chung để đối chiếu với trường hợp của mình trước khi đưa ra giải pháp.

Thời gian trung bình của sản dịch được tính toán dựa trên phần lớn sản phụ, mang tính tương đối, vẫn có một số trường hợp ngoại lệ tuỳ vào cơ địa mỗi người. Cụ thể:

  • Theo nghiên cứu, sản dịch bình thường sẽ tiết ra khoảng 72 giờ sau sinh, lượng mức tiết dịch nhiều nhất là sau 3-4 ngày, lúc này sản dịch có lẫn máu và một ít dịch nhầy.
  • Khoảng từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 10, sản dịch sẽ ra hạn chế, phần lớn sản dịch lúc này chỉ còn phần dịch và có màu hồng nhạt.
  • Đến ngày thứ 20, sản dịch sẽ đặc hơn và tự hết.  Nghiên cứu cũng cho thấy có trường hợp sản phụ ra sản dịch trong 45 ngày với lượng tiết bình thường, không mùi hôi.
lượng sản dịch theo thời gian

Lượng sản dịch theo thời gian. Ảnh: Internet

Như vậy, sản dịch thông thường sẽ xuất hiện từ 10-20 ngày, chậm nhất là 45 ngày và không có màu khác lạ hay mùi khó chịu. Nếu mẹ thấy cơ thể mình có những dấu hiệu trên, thì đó là tin đáng vui mừng, mẹ hoàn toàn an tâm để dưỡng sức sau sinh nhé.

2. Ăn gì cho nhanh hết sản dịch sau sinh?

Sử dụng thực phẩm hợp lí không chỉ giúp kích thích sản dịch được “tống” ra ngoài nhanh chóng mà còn tạo chất lượng cho sản dịch, khởi tạo tử cung phục hồi. Sau đây là một số thực phẩm mẹ nên cho vào thực đơn dinh dưỡng của mình nhé:

2.1 Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm không chỉ có hàm lượng chất xơ rất dồi dào mà còn bổ sung vô số dưỡng chất như vitamin B, acid folic,….Sau khi sinh, mẹ bỉm cần dung nạp các dưỡng chất này vào cơ thể để thúc đẩy hệ thống, đặc biệt là tạo năng lượng để tử cung làm việc “chăm chỉ”.

ngũ cốc tốt cho mẹ chữa sản dịch

Ngũ cốc tốt cho mẹ chữa sản dịch. Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, ngũ cốc còn chứa ít chất béo nhưng lại giàu protein thích hợp cho mẹ giữ dáng mà vẫn có đủ nguồn sữa cho bé bú. Mẹ nên tìm mua ngũ cốc tại các cửa hàng chất lượng, đảm bảo nguồn ngũ cốc sạch, không hoá chất.

Nếu có thời gian, mẹ hãy thể hiện sự khéo léo của mình bằng việc tự chế biến ngũ cốc tại nhà. Lượng dung ngũ cốc như sau một cốc ngũ cốc có dung tích 300ml nước với 3 muỗng bột cho bữa sáng giàu năng lượng.

2.2 Vừng đen

Vừng đen cũng thuộc top thực phẩm mà sản phụ cần bổ sung. Vừng đen cũng chứa dưỡng chất không hề kém cạnh ngũ cốc nhé.

Với hàm lượng protein, canxi và phopho, lipid, vitamin E và chất sắt, đặc biệt là chất béo bão hoà, vừng đen đã trở thành “người bạn thân thiết” hỗ trợ mẹ trong những ngày sản dịch, đồng thời kích thích tia sữa, chống hiện tượng viêm tắc sữa sau sinh.

hết sạch sản dịch với các món từ vừng đen

Hết sản dịch với các món từ vừng đen. Ảnh: Internet

Mẹ có thể dùng vừng đen nấu cháo cùng với thịt bò băm hoặc chế biến vừng đen thành sữa, trước khi chế biến mẹ nên rang đều vừng nhé. Vừng đen vừa mang đến cho mẹ món ngon hấp dẫn để thưởng thức, vừa là “liều thuốc” quý và hiệu quả thì còn gì bằng.

2.3 Chè vằng

Chè vằng chứa 3 hoạt chất quý giá là flavonoid, ancaloid và glycozid, đặc biệt cực kì tốt dành cho mẹ sau sinh. Chè vằng sử dụng ở hình thức nào cũng mang lại hiệu quả bất ngờ, giúp vết thương sinh mổ nhanh chóng lành, kích thích tử cung vận động cải thiện tình trạng sản dịch và kháng khuẩn, kháng viêm điều trị bệnh phụ khoa.

Không chịu kém cạnh với các loại thực phẩm có công dụng kích sữa, khả năng lợi sữa của chè vằng cũng được nhiều mẹ bỉm đánh giá cao.

Ngoài ra, chè vằng còn chống lại hiện tượng áp xe ngực nếu mẹ bị viêm tắc tia sữa lâu ngày. Hiện nay, chè vằng đã được chế biến thành sản phẩm gói bột hoặc cao rất tiện dụng.

chè vằng có lợi cho sức khỏe sau sinh của mẹ

Chè vằng có lợi cho sức khoẻ của mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

Mẹ chỉ cần đun với nước sôi là dùng được. Ngoài ra, mẹ có thể tự tay chế biến chè vằng bằng cách sử dụng lá chè vằng tươi đun sôi làm nước uống.

Qua bài viết trên, hy vọng vấn đề ăn gì cho nhanh hết sản dịch sau sinh đã được các mẹ hiểu rõ. Nhìn chung, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, mẹ cũng nên tạo thói quen sinh hoạt khoa học, vận động đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ thêm hiệu quả điều trị sản dịch. Quan trọng nhất, mẹ cần giữ thái độ lạc quan, tinh thần thoải mái vì sản dịch kéo dài cũng có thể do tâm lí mẹ tác động và chi phối. Chúc mẹ bỉm nhanh chóng khoẻ lại và luôn có những phút giây vui vẻ cùng với bé yêu của mình nhé.

Bảo Châu – Tổng hợp

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long