Thai tuần thứ 7 nên ăn gì là thắc mắc của nhiều bà mẹ hiện nay, thai tuần 7 với những cơn ốm nghén hành hạ, khó chịu hành hạ mẹ bầu liên tục, thậm chí có­­ mẹ còn không ăn uống được gì nhiều vì cứ ăn là lại nôn ra liên tục. Nhiều mẹ thắc mắc không biết mang thai tuần thứ 7, bé yêu trong bụng đã phát triển như thế nào, có lớn hơn các tuần trước hay không mà lại khiến mẹ mệt mỏi đến như vậy và cần phải tuân thủ đúng một chế độ ăn uống như thế nào, bà bầu nên ăn gì ở tuần thứ 7. Đối với vấn đề này, các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên hữu ích đó là ngoài giữ gìn sức khỏe bản thân thì cũng cần bổ sung đầy đủ các nhóm chất quan trọng khác như tinh bột, đạm, sữa, vitamin, chất xơ,…là những dưỡng chất dinh dưỡng khi mang thai không thể thiếu.<p style=”text-align: left;”>Trước khi tìm hiểu xem mang thai tuần thứ 7 nên ăn gì cho tốt thì các mẹ cần phải nắm rõ về quá trình phát triển của bào thai, cần hiểu kích thước chiều dài em bé tới thời điểm này là bao nhiêu, các bộ phận trên cơ thể bé phát triển ra sao, cơ thể mẹ có gì thay đổi hơn so với các tuần trước. Đồng thời cũng nắm vững kiến thức dinh dưỡng cho bà bầu trong tuần thai này để biết mình nên ăn gì và không nên ăn gì để hỗ trợ bé cưng phát triển toàn diện cứng cáp ngay từ trong bụng mẹ.

thai tuần thứ 7 nên ăn gì

Bà bầu mang thai tuần thứ 7 nên ăn gì Ảnh: Internet

1. Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 7

Có thể mẹ chưa biết, tuần thứ 7 chính là sự đánh dấu một thời kỳ khá bận rộn của thai kỳ bởi em bé của mẹ lúc này đã đạt tới độ dài chừng 11-13mm, tức là tương đương với kích thước của một quả việt quất nhỏ đấy. Phôi thai của bé lúc này cũng đã có những ngón chân và ngón tay riêng biệt rồi nhưng tất nhiên là vẫn có một sự kết nối nào đó với nhau như lớp màng chân vịt vậy.

Một vài bộ phận khác của thai tuần thứ 7 đang dần hình thành và phát triển như răng, tai, vòm miệng. Còn da của thai nhi tính tới thời điểm này thì còn khá là mỏng như một tờ giấy nên có thể dễ dàng nhìn thấy nhiều mạch máu bên trong.

Mang thai tuần thứ 7 cho tới tuần thứ 20 trở đi là các bộ phận cơ thể khác của thai nhi sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ và rất nhanh chóng , vì vậy mẹ phải thường xuyên nắm bắt kiến thức mang thai để ghi lại mọi khoảnh khác đáng nhớ nhất qua từng tuần từng tháng.

2. Cơ thể mẹ bầu thay đổi thế nào khi mang thai tuần 7?

Chính bởi em bé lúc này đã phát triển mạnh mẽ hơn trước rất nhiều nên chắc chắn cơ thể người mẹ sẽ có những cơn đau nhức, mệt mỏi đáng kể. Thậm chí do cơn ốm nghén hành hạ nên có nhiều mẹ không ăn uống được gì, thêm vào đó là hiện tượng tiểu nhiều tiểu liên tục ở bà bầu khiến không ít mẹ bị căng thẳng, stress cực độ. Mẹ đừng quá lo lắng vì các triệu chứng khó chịu khi mang thai ở tuần 7 sẽ nhanh chóng được đẩy lùi qua những tháng tiếp theo. Nói chung, trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất này, mẹ phải sẵn sàng đối mặt với những thay đổi đáng kể về bên trong và bên ngoài cơ thể vì tất cả các triệu chứng này, bà bầu nào cũng phải trải qua.

cơ thể bà bầu tuần thứ 7

Cơ thể bà bầu ở tuần thai thứ 7 đã có những thay đổi đáng kể. Ảnh: Internet

3. Bà bầu mang thai tuần thứ 7 nên ăn gì tốt nhất?

Ốm nghén, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi chính là những dấu hiệu điển hình nhất ở tuần thứ 7 của thai kỳ, vậy nên để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất cho cả hai mẹ con thì nhất thiết bạn cần phải tuân thủ đúng theo một nguyên tắc ăn uống khoa học đúng chuẩn hằng ngày như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng sau đây.

Các dưỡng chất cần thiết cho thai tuần thứ 7 nên ăn gì mà bà bầu không được bỏ qua như:

  • Đạm: Có trong thịt, cá, cá thu, ca ngừ,..
  • Tinh bột: Có trong bánh mỳ, ngũ cốc, khoai tây,…
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Phô mai, sữa chua.
  • Vitamin, chất xơ: Có nhiều trong các loại rau củ quả, trái cây tươi như cam, quýt,..

3.1 Bổ sung canxi hợp lý cho bà bầu

Canxi là môt trong những nhóm dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh cứng cáp về hệ xương, răng. Nếu không kịp thời bổ sung canxi sẽ khiến thai nhi “hút” canxi từ mẹ, từ đó dễ dẫn tới tình trạng người mẹ bị loãng hoặc thiếu hụt canxi trầm trọng sau sinh nở.

Các thực phẩm giàu canxi được khuyến khích bổ sung hợp lý và đầy đủ như sữa cua biển, hàu, chuối, kiwi, rau chân vịt,…

3.2 Sắt cũng là dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu

Chất sắt đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ phải lên kế hoạch bổ sung đủ đầy hàm lượng sắt vừa đủ chuẩn cho cơ thể.

Ngoài viên uống bổ sung chất sắt thì mẹ còn có thể thêm vào thực đơn các thực phẩm giàu sắt khác như các loại hạt, trái cây sấy khô, rau chân vịt, các loại đậu, cải xoong, bông cải xanh, bánh mỳ, ngũ cốc, thịt nạc màu đỏ, các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh.

3.3 Bổ sung axit folic khi mang thai

Axit folic còn gọi là vitamin B9, rất cần cho bà bầu và ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Mẹ có thể bổ sung axit folic bằng viên uống bổ sung hằng ngày từ tuần 7 cho tới tuần 12 của thai kỳ.

Bên cạnh đó còn có thể nạp thêm các nhóm thức ăn chứa dồi dào dưỡng chất từ axit folic như các loại rau sẫm màu, ngũ cốc nguyên hạt, cam, chuối, bưởi, các loại đậu, sữa chua và sữa tươi.

3.4 Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước rất cần cho phụ nữ mang thai tuần thứ 7 nên cần bổ sung hàm lượng nước đầy đủ mỗi ngày để thai nhi phát triển khỏe mạnh và ổn định suốt khoảng thời gian này, mẹ nhé.

Thiếu nước kéo dài khi mang thai sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi gây đau đầu, mệt mỏi và thậm chí là kéo theo nhiều vấn đề về thận và bàng quang.

uống nước khi mang thai tuần thứ 7

Uống nhiều nước ở tuần thứ 7 để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Ảnh: Internet

4. Không nên ăn gì khi mang thai tuần thứ 7?

4.1 Đồ ăn nhanh

Tất nhiên là một chút đồ ăn nhanh sẽ không có vấn đề gì cả với bà bầu nhưng tốt hơn cả là đừng nên quá lạm dụng nhé bởi hàm lượng chất béo trong đó tích tụ lâu dần trong cơ thể bà bầu cũng chẳng hề tốt chút nào cả. Thay vào đó, hãy tìm tới các nhóm thực phẩm tươi ngon vừa an toàn cho sức khỏe lại đảm bảo hấp thu hàm lượng dinh dưỡng đạt chuẩn cao nhất cho thai tuần thứ 7.

4.2 Cà phê, rượu, thuốc lá

Đây là những nhóm chất chứa chất kích thích đáng kể nên rất dễ gây nghiện và dùng thời gian dài sẽ dẫn tới nguy cơ sảy thai, sinh non không mong muốn. Thế nên, tốt nhất là cần tránh xa càng sớm càng tốt, các mẹ nhé.

4.3 Đồ ăn mặn

Thai tuần thứ 7, do mẹ bầu hay gặp phải chứng phù nề nên cần hạn chế hấp thu thức ăn có chứa hàm lượng Natri cao, thay vào đó là hãy uống thật nhiều nước và nói không với các thực phẩm như khoai tây chiên, sốt cà chua, dưa chua, thực phẩm đóng hộp,…

4.4 Thực phẩm nhiều chất béo và cay

Nhiều mẹ thắc mắc, thai tuần thứ 7 nên ăn gì và kiêng ăn gì, ngoài kiêng các thức uống kích thích, đồ ăn mặn, đồ ăn nhanh thì thực phẩm cay, thực phẩm nhiều chất béo cũng cần được loại bỏ trong thực đơn dành cho bà bầu nhé. Cùng với đó là lời khuyên cho các mẹ nên ăn nhẹ vào buổi tối, đừng ăn thức ăn nhiều dầu mỡ nặng bụng dễ bị đầy hơi, ợ nóng mất ngủ cả đêm đấy.

5. Lưu ý khi mang thai tuần 7

  • Mẹ hãy chọn những môn thể dục nhẹ nhàng để quá trình mang thai diễn ra thật thoải mái và nhẹ nhàng, tránh áp dụng môn thể thao nào quá mạnh gây chấn động không tốt tới thai nhi.
  • Bên cạnh đó mẹ cũng có thể tìm kiếm thêm nhiều mối quan hệ thân thiết với mẹ bầu khác để trao đổi kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe thai kỳ bằng cách tham gia các lớp học yoga bổ trợ tại trung tâm uy tín nào đó chẳng hạn.
  • Nếu còn bỡ ngỡ và hoang mang với vai trò làm mẹ sắp tới, bạn nên tìm một lớp kỹ năng dành cho các bà mẹ tương lai. Hình thức này sẽ có khá nhiều bà mẹ tìm kiếm và đăng ký theo học nên có thể bạn phải nằm trong danh sách chờ đợi đấy.
yoga tuần thứ 7

Yoga là bộ môn thể thao rất thích hợp cho bà bầu ở tuần thứ 7 Ảnh: Internet

Với những thông tin và kiến thức dinh dưỡng khi mang thai mà chúng tôi vừa cung cấp trên đây, chắc hẳn các mẹ cũng nắm được đâu là nhóm thực phẩm trong thời gian mang thai tuần thứ 7 nên ăn gì và không nên ăn gì rồi. Vậy thì đừng quên ghi chú lại vài điều quan trọng về chế độ ăn uống hằng ngày của mình nhé bởi nó chính là tiền đề để giúp con yêu của mẹ phát triển cứng cáp khỏe mạnh toàn diện qua từng tuần từng tháng đấy. Hãy chắt lọc, ghi lại nhiều lưu ý quan trọng về chủ đề dinh dưỡng thai kỳ và áp dụng cho chính mình để cả mẹ & bé đều khỏe nhé.

Bảo Yến tổng hợp