Ốm nghén bà bầu là hiện tượng thường gặp ở các mẹ khi mang thai. Theo thống kê cho thấy có khoảng 80% đến 85% mẹ bầu có triệu chứng ốm nghén khi đang trong giai đoạn thai kì. Cụ thể thì trong 3 tháng đầu mang thai các mẹ sẽ thường trải qua cơn ốm nghén này và sau đó sẽ dần bình thường trở lại. Vậy, để hiểu rõ hơn về vấn đề ốm Ốm nghén là triệu chứng phổ biến ở các mẹ bầu

1. Nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bầu ốm nghén

Ốm nghén bà bầu là điều mà có đến 80% đến 85% các mẹ mắc phải khi mang thai. Thông thường, giai đoạn ốm nghén chỉ xuất hiện ở ba tháng đầu của thai kỳ. Thời gian mang thai còn lại, mẹ ít có cảm giác nghén hoặc không còn ốm nghén nữa.

Ốm nghén là triệu chứng phổ biến ở các mẹ bầu

Ốm nghén là triệu chứng phổ biến ở các mẹ bầu. Ảnh: Internet

Có rất nhiều lý do dẫn đến việc mẹ thường xuyên bị nghén trong giai đoạn mang thai. Khả năng đầu tiên được đề cập đến chỉ có thể là do thể trạng cơ thể thay đổi một cách đột ngột. Khi mang thai, cơ thể của mẹ bầu có nhiều biến đổi dẫn đến việc ăn uống thất thường cũng như đường huyết có phần hỗn loạn. Chính việc này gây nên tình trạng nghén ở mẹ.

Trong lúc mang thai, các giác quan của mẹ bầu cực kỳ nhạy cảm, nhất là khứu giác và vị giác. Do đó, các mùi, vị của thực phẩm được mẹ cảm nhận vô cùng rõ rệt gây nên cảm giác buồn nôn, ói nghén.

Một nguyên do khác dẫn đến triệu chứng nghén ở mẹ bầu đó là sự thay đổi của các hoóc-môn trong cơ thể. Thời điểm mang bầu là lúc nội tiết tố của người phụ nữ có nhiều biến động. Hoóc-môn HCG hỗ trợ cho quá trình phát triển của thai nhi được cơ thể mẹ đẩy mạnh sản xuất. Điều này làm cho mẹ có thể bị ốm nghén.

Ngoài ra, hoóc-môn progesterone và oestrogen cũng sẽ được cơ thể tiết ra khá nhiều lúc mẹ mang thai. Những chất này được sản xuất ra nhiều với mục đích thúc đẩy sự hình thành và phát triển của bào thai. Tuy nhiên, chính lượng sản sinh thay đổi đột ngột làm cho cơ thể của mẹ có các phản ứng phụ, trong đó có ốm nghén.

2. Chế độ dinh dưỡng đối với mẹ ốm nghén

Ốm nghén ở bà bầu là triệu chứng mà đã làm cho không biết bao nhiêu mẹ phải khổ sở trong giai đoạn ba tháng đầu mang thai. Tuy nhiên, mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cũng như hạn chế tình trạng nghén ở mẹ.

Trong thời kỳ ốm nghén mẹ hãy ăn theo sở thích của mình

Trong thời kỳ ốm nghén mẹ hãy ăn theo sở thích của mình. Ảnh: Internet

Việc ăn uống của mẹ bầu không được quá gò bó và khuôn mẫu theo các thực đơn dành riêng cho thai phụ. Giờ đây là lúc mẹ nên tận hưởng những món ăn mà cơ thể đang mách bảo. Thời gian này bé cũng chưa cần quá nhiều dưỡng chất do đó mẹ nên ăn theo sở thích nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất bổ cho bản thân nhé!

Bổ sung các vitamin, khoáng chất và chất xơ là việc các mẹ cần làm để duy trì thân thể khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển ổn định của thai nhi. Những dưỡng chất này sẽ giúp hỗ trợ sự phát triển của bé và duy trì sức khỏe cho mẹ. Trong đó, chất xơ còn giúp hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở các mẹ bầu.

3. Một số cách trị ốm nghén hiệu quả

Ốm nghén bà bầu là một trong các “cực hình” đối với người phữ nữ khi đang mang thai. Những cơn nghén bất thường xảy ra liên tục khiến cơ thể của mẹ bầu trở nên mệt mỏi hơn lúc bình thường. Không những vậy, các triệu chứng buồn nôn, mất ngủ… cũng xuất hiện trong giai đoạn mẹ bầu bị ốm nghén.

Tuy nhiên, mẹ bầu có thể yên tâm vì các cơn ốm nghén có thể được giảm bớt hoặc dịu đi nếu các mẹ chú ý thực hiện một số việc sau đây. Dưới đây là một số cách trị ốm nghén thường gặp ở các mẹ bầu.

Khi mẹ bị ốm nghén thì việc ăn uống sẽ trở nên hết sức khó khăn và vất vả. Vì thế, nếu áp dụng chế độ ăn uống chuyên biệt dành cho bà bầu là điều không nên làm trong lúc này. Mẹ bầu hãy thưởng thức những món ăn mà bản thân đang muốn ăn vào thời điểm này. Điều này vừa giúp mẹ bớt nghén vừa cung cấp dưỡng chất mà cơ thể đang “yêu cầu”.

Tránh xa các sản phẩm có mùi nồng nặc là việc các mẹ cần làm để tránh tình trạng ốm nghén diễn ra. Các mẹ cần một không gian thoáng đãng để không phải quá mẫn cảm với các loại mùi hiện diện trong phòng mình.

Nhiều mẹ bầu phải chật vật với các cơn ốm nghén

Nhiều mẹ bầu phải chật vật với các cơn ốm nghén. Ảnh: Internet

Trà gừng và nước chanh tươi được cho là hai loại thức uống giúp trị ốm nghén khá hiệu quả. Thường xuyên sử dụng các loại nước uống này sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng ốm nghén của mình. Tuy nhiên, mẹ cũng chỉ nên uống một lượng nước vừa phải và không nên uống quá nhiều vào ban đêm, điều này sẽ không tốt cho cả mẹ và bé.

Ốm nghén bà bầu là điều mà các mẹ khó có thể tránh khỏi khi đang mang thai. Nếu các mẹ chuẩn bị tinh thần và có sự hiểu biết đầy đủ về triệu chứng này thì đây sẽ không còn là nỗi lo nữa. Chúc các mẹ sẽ vượt qua giai đoạn ốm nghén thật tốt và sinh ra được một em bé khỏe mạnh nhé.

Minh Hạ (Tổng hợp)