Sinh thường bao lâu đi cầu được khi bị táo bón sau sinh có lẽ là đề tài không quá xa lạ ở nhiều bà mẹ, thế nhưng không phải mẹ nào cũng tìm được câu trả lời chính xác. Với một cơ thể chưa kịp phục hồi và những khó khăn khi mới làm quen với việc chăm con nhỏ, táo bón sau sinh dường như không còn là chuyện nhỏ. Làm sao để giải phóng bản thân khỏi “vị khách không mời” này, cũng như thời gian hợp lý để các mẹ làm việc này, sẽ lần lượt được giải đáp qua bài viết này.

1. Sinh thường bao lâu đi cầu được khi mẹ mắc chứng táo bón sau sinh?

Trong suốt thai kỳ, lượng hormone progesterone tăng cao trong cơ thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón sau sinh. Bên cạnh đó, hệ tiêu hóa của bạn cũng làm việc chậm lại trong quá trình chuyển dạ. Đồng thời, tác động của các loại thuốc giảm đau cũng trì hoãn việc đi ngoài.

Táo bón cũng dễ xảy ra ở những mẹ phải sinh với dụng cụ hỗ trợ như forceps hay bị rách tầng sinh môn nhiều. Việc uống bổ sung viên sắt cũng góp phần không nhỏ trong việc làm tình trạng trở nên tệ hơn.

Phải mất 2 - 3 ngày sau khi sinh mẹ mới có thể đi cầu được

Phải mất 2 – 3 ngày sau khi sinh mẹ mới có thể đi cầu được. Ảnh: Internet

Thông thường, phải mất 2 – 3 ngày sau khi sinh mẹ mới có thể đi cầu được. Tuy tầng sinh môn có ê ẩm một chút nhưng việc đi ngoài sẽ giúp bạn đào thải lượng chất cặn bã đang tồn tại suốt mấy ngày trong cơ thể.

Tình trạng táo bón có thể gây áp lực lên vùng xương chậu, nên tốt nhất, mẹ nên thoải mái để quá trình đào thải này diễn ra một cách tự nhiên.

2. Những bước phòng ngừa táo bón sau sinh cơ bản

Bổ sung nước là tuyệt chiêu hữu hiệu để chăm sóc mẹ sau sinh, nhất là với các mẹ đang bị táo bón. Cố gắng uống nước càng sớm càng tốt. Việc bổ sung chất lỏng cho cơ thể sẽ giúp phân mềm hơn. Đặc biệt, những mẹ cho con bú sẽ thường xuyên cảm thấy khác hơn hẳn.

Đừng nên ngồi yên một chỗ. Cố gắng đứng dậy, đi một vòng chậm rãi xung quanh phòng hay ra ngoài hành lang.

Khi ngồi xuống, mẹ nên dựng bàn chân lên, chạm đầu ngón chân xuống nền nhà. Động tác này giúp cho đầu gối của bạn trở nên cao hơn hông một chút, tạo thành một tư thế hoàn hảo để đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Tiếp đó, hạ chân xuống vài lần để kích thích ruột làm việc.

Mẹ sau sinh hãy bổ sung thật nhiều nước

Mẹ sau sinh hãy bổ sung thật nhiều nước. Ảnh: Internet

Vùng đáy chậu và sàn chậu sẽ di chuyển xuống và mẹ sẽ có thể cảm thấy đau, bởi chúng đang dần hồi phục. Nếu lo lắng, mẹ có thể dùng một miếng băng vệ sinh hay khăn sạch, đỡ vùng đáy chậu và các vết khâu để chắc chắn các phần chỉ không bị nứt ra. Thực tế, việc đứt chỉ hầu như không hề xảy ra. Mẹ đừng quá căng thẳng nhé!

3. Các món ăn giúp mẹ sau sinh trị táo bón sau sinh

Cách phổ biến, dễ thực hiện nhất là điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Dưới đây là một số món ăn dễ làm dễ kiếm giúp bạn điều trị được chứng táo bón sau sinh.

  • Cháo vừng đen:

Nguyên liệu gồm có vừng đen 30gram, một nắm gạo tẻ (100g), một chút gạo nếp (50g), 100g thịt lợn nạc. Tất cả xay nhỏ, băm nhuyễn, đun nhỏ lửa, ngày ăn 2 lần vào lúc đói, dùng liên tục trong 3 đến 5 ngày.

  • Cháo bầu dục lợn:

250g bầu dục lợn, 100g gạo loại ngon, một chút nghệ, nắm muối vừa ăn. Rửa sạch nghệ, thái nhỏ. Bầu dục lợn thái miếng vừa ăn, ướp gia vị và nghệ, nướng chín trên than hồng. Gạo xay đem nấu chín, cho bầu dục lợn vào đun tiếp, nhỏ lửa, khoảng 10 phút. Dùng liên tục 2 đến 3 ngày, mỗi ngày 1 bữa.

  • Cháo khoai lang:

200g khoai lang, nghệ vàng 10gram, 1/2 lạng đường đỏ. Rửa sạch giã nhỏ nghệ. Rửa sạch khoai lang, xắt miếng vừa ăn. Đem tất cả dung trong nồi cho khoai thật nhừ, thêm đường đỏ, đun sôi trở lại. Ngày ăn hai lần vào khi đói.

Gà hấp táo tàu rất tốt để trị táo bón

Gà hấp táo tàu giúp mẹ sinh thường đi đại tiện dễ dàng. Ảnh: Internet

  • Cháo cà rốt:

Chuẩn bị 200g cà rốt, rau bắp cải 100g, 1 lạng gạo ngon, 1 lạng thịt lợn, bột gạo loại ngon. Tất cả rửa sạch, cà rốt mài nhỏ thành sợi, thái nhỏ bắp cải. Nấu bột gạo với khoảng 200ml nước, cháo sôi thì cho cà rốt, bắp cải vào quấy đều, tiếp tục đun cho sôi trở lại, cho thịt lợn vào đun tiếp. Ngày dùng 1 lần,dùng liên tục trong 5 ngày.

  • Gà hấp táo tàu:

Gà 1 con nhỏ (300g), táo tàu 5 quả, vừng đen 50g, nghệ đen 10g, bột ngọt, bột gia vị vừa đủ. Gà làm sạch, mổ moi bỏ nội tạng, cho vừng đen, táo tàu, nghệ đen, bột ngọt, bột gia vị vào bụng gà khâu kín, đem hấp cách thủy. Ngày ăn 1 lần, cần ăn liền 5 ngày.

  • Chè mật ong:

Mật ong 30g, vừng đen 100g, gừng tươi 3g. Vừng đen, gừng giã nhỏ cho vào nồi thêm 250ml nước đun trên lửa nhỏ, khi chín cho mật ong vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 – 5 ngày.

  • Chè chuối tiêu:

Chuối tiêu 3 quả, đường trắng 30g. Chuối tiêu chọn quả chín, bỏ vỏ cho vào đánh nhừ như kem, thêm 200ml nước quấy đều, đun trên lửa nhỏ, chè sôi cho đường trắng vào đun tiếp, đường tan hết là được. Ngày ăn 2 lần, cần ăn liền 3 ngày.

  • Chè đu đủ:

Đu đủ chín 300g, đường trắng 30g. Đu đủ chín bỏ vỏ và hạt, xay nhỏ, cho đường trắng vào đánh cho tan đều, đun lửa nhỏ đến khi chè sôi là được. Ngày ăn 1 lần lúc đói, cần ăn liền 3 ngày.

Cao dầu vừng giúp mẹ sau sinh trị táo bón

Cao dầu vừng giúp mẹ sau sinh trị táo bón. Ảnh: Internet

  • Chè khoai sọ:

Khoai sọ 300g, đường trắng 30g, gừng tươi 3g. Khoai sọ bỏ vỏ, xay nhỏ cùng với gừng, thêm 150ml nước đun nhỏ lửa, khi sôi cho đường trắng vào quấy đều, chè sôi lại là được. Ngày ăn 2 lần lúc đói. Cần ăn liền 3 – 5 ngày.

  • Nước hạt tía tô:

Hạt tía tô 10g, hoa vừng đen 15g. Hạt tía tô, hoa vừng đen rửa sạch cho vào nồi thêm 250ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 150ml nước thuốc đặc, chia 2 lần uống trong ngày. Cần uống 2 – 3 ngày.

  • Cao dầu vừng:

Dầu vừng 100g, mật ong 200g, gạo nếp 100g. Dầu vừng và mật ong cho lẫn vào với nhau quấy đều đun lửa nhỏ. Gạo nếp xay thành bột. Khi dầu vừng sôi thì cho bột gạo nếp vào quấy đều, bột gạo chín là được. Ngày dùng 2 lần, mỗi lần 15g pha với nước sôi uống.

Với thắc mắc ban đầu, sinh thường bao lâu đi cầu được chắc hẳn đã được lý giải khá chi tiết cho các mẹ qua bài viết bên trên. Với những mẹ bị táo bón sau sinh, thì chỉ từ 2 – 3 ngày là nên đi vệ sinh để đào thải những chất dư thừa trong cơ thể của mẹ. Bạn hãy nhờ đến sự hỗ trợ của các bác sĩ nếu tình trạng này vẫn còn kéo dài nhé. Bổ sung những món ăn chữa táo bón cũng là ý hay, vừa giúp mẹ bồi bổ sức khỏe, vừa trị được chứng đi cầu khó khăn. Bắt tay vào thực hiện ngay nhé các mẹ.

Khánh Nhi tổng hợp

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long