Cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ cải thiện chất lượng sữa của mẹ. Một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị tắt sữa hoặc sữa mẹ bị loãng là do mẹ không cho trẻ bú thường xuyên và đúng cách. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé. Như vậy, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa mẹ đặc và thơm dồi dào và đặc hơn mỗi ngày.

Định cư úc Định cư canada

1. Sữa mẹ bị loãng phải làm sao để tia sữa đặc hơn?

Sữa mẹ luôn là nguồn thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn và cung cấp nhiều dưỡng nhất dành cho bé yêu? Hôm nay Baophunuso.com xin bật mí cùng mẹ 5 tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc hơn mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn

Sữa mẹ vừa là sợi dây vô hình gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, vừa là nguồn dinh dưỡng cho bé lớn nhanh mỗi ngày. Vì vậy cải thiện nguồn dinh dưỡng của mẹ là vấn đề quan trọng đầu tiên cần phải làm để tăng cường chất lượng sữa. Nhiều bà mẹ sợ rằng việc ăn uống quá nhiều sau khi sinh sẽ làm cho cơ thể dễ tăng cân và “phát phì”.

Tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách mẹ không chỉ giữ được thân hình thon gọn mà còn có nguồn sữa dồi dào dành cho con. Những dưỡng chất “thiết yếu” mà mẹ phải bổ sung trong giai đoạn cho con bú bao gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó mẹ cũng phải bổ sung nhiều khoáng chất như: sắt, canxi và các loại vitamin cần thiết. Theo kinh nghiệm dân gian, những thực phẩm sau đây sẽ giúp các mẹ có nguồn sữa đậm đặc và thơm ngon hơn:

  • ­ Cháo móng giò, chân dê và đu đủ
  • ­ Rau ngót, rau khoai lang, quả sung
  • ­ Chuối sứ
  • ­ Rau đay
  • ­ Hạt bí
  • ­ Cốm lợi sữa
  • ­ Nước chè vằng
  • ­ Nước nụ hoặc lá vối
  • ­ Nước lá thìa là
  • ­ Nước gạo lứt
  • ­ Nước lá mít
  • ­ Nước lá đinh lăng
  • ­ Nước gạo tẻ + gạo nếp + hạt sen
  • ­ Nước đậu đỏ
  • ­ Nước vừng đen

Chế độ nghỉ ngơi sau khi sinh

Mẹ phải có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sau khi sinh để tăng cường chất lượng sữa. Sau thời kỳ mang thai và sinh em bé cơ thể người mẹ khá mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy mẹ cần có một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để hồi phục nhanh chóng. Cơ thể người mẹ có khỏe mạnh thì mới “kích thích” tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Đây cũng là một trong những đáp án cho câu hỏi “Làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn?”. Bên cạnh đó, việc giữ cho tinh thần thoải mái sau khi sinh là vô cùng cần thiết.

Bỡi lẽ những bất ổn về tâm lý của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa. Có nhiều tình trạng bà mẹ bị tắt sữa vì những áp lực và căng thẳng sau sinh. Mẹ nên tham khao ý kiến bác sỹ để xây dựng một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn khoa học nhất.

Cho bé bú đúng cách và thường xuyên

Sữa mẹ bị loãng phải làm sao để tia sữa đặc hơn?

Cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ cải thiện chất lượng sữa của mẹ. Một trong những nguyên nhân làm cho mẹ bị tắt sữa hoặc sữa loãng là do mẹ không cho trẻ bú thường xuyên và đúng cách. Theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé.

Như vậy, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý đến tư thế cho bé bú, bên cạnh việc cho bé bú đều cả hai bầu ngực. Thật tuyệt vời khi chứng kiến con yêu trưởng thành và lớn nhanh từ nguồn dinh dưỡng của mình phải không các mẹ.

Vận động nhẹ

Sau khi sinh, mẹ không nên vận động quá nhiều. Tuy nhiên những bài tập nhẹ và đúng cách sẽ mang đến cho mẹ một tinh thần thoải mái, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Bên cạnh đó việc vận động nhẹ nhàng cũng kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn.

Không sử dụng chất kích thích

Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.

2. Mẹ nên ăn gì khi đang cho con bú?

Những chất dinh dưỡng mẹ bổ sung trong giai đoạn cho con bú là nền tảng cho sự phát triển của con sau này. Vậy “cho con bú nên ăn gì?”, hãy tìm hiểu bài viết dưới đây để bổ sung thật đầy đủ, tạo tiền đề cho bé yêu của bạn nhé.

Hãy quan tâm đến vitamin tổng hợp

Bạn có thể uống bổ sung vitamin trong thời gian cho con bú ở những tháng đầu tiên. Những tháng tiếp theo bạn có thể chuyển qua nhiều loại vitamin và khoáng chất hơn. Bạn cũng có thể sử dụng tiếp những loại vitamin, khoáng chất mà bạn đã bổ sung trong quá trình thai nghén. Theo Baophunuso.com, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về những ý định dùng thực phẩm bổ sung để được tư vấn rõ ràng. Tuy nhiên, mẹ không nên phụ thuộc vào những loại vitamin bổ sung trên mà mất cân bằng trong ăn uống.

Thực phẩm giàu canxi

Trong quá trình mang thai, lượng canxi được tăng lên tỉ lệ thuận theo tuổi thai. Sau sinh, lượng canxi mà người mẹ cần phải bổ sung là 1500mg/ngày. Các loại thực phẩm giàu can xi có nhiều trong sữa, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, và bánh mì.

Tuy vậy, mẹ cũng không được bổ sung quá 2.500 mg canxi/ngày có trong tổng số thức ăn. Vì canxi không thể tam trong nước, chúng sẽ làm cản trở sự hấp thụ của cơ thể đối với sắt, magie, phốt pho, và kẽm. Đồng thời cũng gây ra nguy cơ bệnh sỏi thận, tăng canxi máu và hội chứng suy thận. Vì thế, mẹ hãy chú ý tính lượng canxi mà hằng ngày mình cung cấp cho cơ thể nhé.

Sữa mẹ bị loãng phải làm sao để tia sữa đặc hơn? phần 1

Bạn cũng cần có một thực đơn phong phú

Không nên bỏ qua vitamin D

Nếu bạn không bổ sung vitamin D thì việc bổ sung canxi sẽ không thể hiệu quả bởì vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Không chỉ vậy, vitamin D còn rất quan trọng cho sự phát triển xương và sức khỏe tổng thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ loãng xương, huyết áp cao, tiểu đường ở chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển xương và ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em. Các chuyên gia nhận định rằng khi nhận đủ vitamin D, chúng sẽ giúp trẻ em ngăn ngừa bệnh như viêm xương khớp.

DHA là rất cần thiết cho sự phát triển của bé

DHA là một thành phần quan trọng trong việc hình thành não, mắt của bé. Qua đó vấn đề tiếp thu, phản xạ, phân tích của não bé cũng được hoàn thiện hơn nếu có đủ DHA cần thiết.

DHA trong sữa mẹ phụ thuộc vào chế độ ăn uống của chính mẹ. Vì vậy, nếu mẹ không có chế độ ăn uống cung cấp đủ DHA  cho cơ thể, thì mẹ có thể xem xét bổ sung thêm các thực phẩm giàu DHA như cá, sữa… Trung bình mỗi ngày mẹ cần phải bổ sung đủ 300mg DHA vào cơ thể để chúng có thể“tích lũy” trong sữa và giúp con phát triển.

Thông qua bài viết này, big,vn tin rằng các mẹ đã biết cách làm thế nào để sữa mẹ đặc hơn giúp nguồn sữa mẹ nuôi con luôn đầy đủ và đảm bảo chất dinh dưỡng. Hãy nuôi dưỡng con yêu bằng nguồn sữa dồi dào và chất lượng mẹ nhé. Chúc các mẹ sớm thành công! Hãy luôn đồng hành cùng big.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin mới lạ nhé.

du học canada
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long