Liệt kê thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quảsẽ lên kế hoạch thật chi tiết cho những món ăn kiêng vào bữa sáng hợp lý giúp giảm cân nhanh nhất. Việc giảm cân thành công hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng mà bạn ăn uống hàng ngày nhất là vào bữa sáng, một bữa ăn quan trọng nhất trong những bữa ăn.

Dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý hướng dẫn cho các bạn thực đơn khoa học đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho người muốn giảm cân cấp tốc nhất trong một tuần. Hãy cùng big.vn tham khảo để có thêm kinh nghiệm cũng như bí quyết giảm cân hiệu quả nhé!

Thứ hai

 

Liệt kê thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

2 quả trứng tráng ăn kèm với nấm và rau bina là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axít amin. Trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nấm và rau bina bạn nên luộc hoặc hấp để giữ được nhiều vitamin nhất.

Thứ ba

 

 

Liệt kê thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

 

Thử công thức chế biến món ăn mới lạ với cháo rau dền. Rau dền giàu chất sắt sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Món này thanh nhẹ nên có hiệu quả giảm cân cao. Khi nấu cháo chú ý không nên cho quá nhiều muối. Ăn nhạt sẽ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thứ tư

 

 

 

Liệt kê thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

 

Ngày thứ 4, khởi đầu ngày mới với ngũ cốc ăn kèm các loại trái cây như chuối, táo, quế, hạt quinoa và hạt lanh. Hạt quinoa có hàm lượng protein cao, trong khi hạt lanh được coi là chất xơ hòa tan trong nước giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm huyết áp và cholesterol.

Thứ năm

 

Liệt kê thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

 

Thanh lọc cơ thể với món đậu phụ sốt cà chua và các loại thảo mộc tươi. Đậu phụ là nguồn axit béo omega-3 có lợi cho não bộ và tim mạch. Trong đậu phụ có chứa phytoestrogens, giúp chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cân bằng nội tiết. Nếu thấy đói bạn có thể uống thêm nữa để giảm cảm giác thèm ăn.

 

Thứ sáu

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

Bắt đầu ngày cuối cùng của tuần làm việc với một bữa sáng ít carb. Bạn có thể ăn hai quả trứng ốp la với một lát bánh mỳ nướng.

Thứ bảy

 

 

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

 

Chào ngày cuối tuần thư giãn với bơ, cà chua, húng quế và bánh mỳ nguyên hạt. Những thực phẩm này đều có lợi cho sức khỏe mà vẫn không khiến bạn bị béo.

Chủ nhật

 

 

Thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả

 

Bánh mỳ nguyên hạt ăn kèm trái cây theo mùa và một hộp sữa chua không đường. Bữa sáng đầy đủ chất và khoa học này sẽ cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.

Nếu bạn nào muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả trên đây để mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình. Chúc các bạn sẽ thực hiện giảm cân thành công an toàn hiệu quả nhất và đừng quên đồng hành cùng big.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác cho sức khỏe cả nhà nhé!

Nếu bạn nào muốn giảm cân hiệu quả cấp tốc thì hãy áp dụng ngay thực đơn giảm cân cho bữa sáng 7 ngày trong tuần hiệu quả trên đây để mang lại kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của mình. Chúc các bạn sẽ thực hiện giảm cân thành công an toàn hiệu quả nhất và đừng quên đồng hành cùng big.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác cho sức khỏe cả nhà nhé!