Sau khi người mẹ cần phải đặc biệt quan tâm đến thực đơn lợi sữa sau sinh mổ, bởi nguồn sữa mẹ dồi dào sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé trong những ngày tiếp theo. Tuy nhiên, do một số vấn đề mà ở nhiều mẹ sau mổ, nguồn sữa rất ít ỏi, khiến mẹ lo lắng và ngày càng không cung cấp đủ nhu cầu cho con. Bên cạnh đó, sau khi sinh mổ bà mẹ thường bị đau và kiệt sức do vết mổ, vì thế dinh dưỡng cho lúc này cần được đặc biệt quan tâm hàng ngày. Thực đơn phải đảm bảo ngon miệng, lợi sữa, đủ chất dinh dưỡng giúp vết thương mau lành đồng thời gọi sữa về nhanh hơn. Các mẹ đừng lo lắng, hãy cùng Big.vn đi tìm thực đơn mỗi ngày cho chính mình mẹ nhé!

1. Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ đúng cách

  • Ăn chay 6 tiếng sau sinh:

sau sinh mổ đường ruột của mẹ bị động chạm làm cho tình trạng hoạt động của ruột bị giảm, dạ dày bị ức chế. Do vậy, mẹ sau khi sinh không nên ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu dễ gây ra táo bón, đầy hơi chướng bụng, ảnh hưởng đến tinh thần sức khỏe của mẹ.

Vì thế, sau khi sinh mẹ cần ăn chay trong 6 tiếng đồng hồ đầu để ruột có thể hoạt động lại từ từ, mẹ có thể dùng các món súp, cháo hầm loãng để đường ruột dễ dàng tiêu hóa hơn.

mẹ sau sinh mổ

Mẹ sau sinh mổ cần chú ý bổ sung thực đơn giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Ảnh: Internet

  • Thay đổi thực đơn:

Mặc dù mẹ sau sinh luôn cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để lấy lại năng lượng, nhưng 1-2 ngày sau khi sinh mẹ còn yếu nên sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các thức ăn dầu mỡ.

Sau 3-4 ngày có thể ăn bình thường nhưng không nên ăn quá nhiều. Để tránh việc bị táo bón, bà bầu sau khi sinh mổ nên ăn các loại rau có tính mát, nhiều chất xơ như rau ngót, đọt khoai lang, rau mồng tơi, bí đao, đinh lăng…để bổ sung  các loại vitamin cho cơ thể.

  • Không ăn thực phẩm tanh:

Mẹ sau sinh mổ không nên sử dụng các thực phẩm tanh sớm vì thường gây ra ức chế sự ngưng tụ của máu, ảnh hưởng đến việc đông máu sau khi mổ, khiến vết thương khó lành.

ăn cháo sau sinh giúp mẹ dễ tiêu hóa

Ăn cháo loãng giúp mẹ sau sinh dễ tiêu hóa. Ảnh: Internet

2. Sau khi sinh mổ mẹ cần bổ sung các thức ăn lợi sữa gì?

Sau sinh mổ, mẹ thường bị mất rất nhiều máu và cơ thể khá yếu nên cần phải ăn các thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cơ thể đồng thời gọi sữa về sớm cho bé.

Sữa là thực phẩm không thể thiếu đối với sản phụ sau sinh, mẹ nên uống nhiều sữa để bổ sung các dưỡng chất, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt và nhanh hơn, bổ sung lượng nước mà cơ thể thiếu hụt.

bổ sung dinh dưỡng sau sinh

Bổ sung đa dạng thực phẩm giúp sữa về nhiều hơn. Ảnh: Internet

Ngoài ra, mẹ cũng cần ăn uống đủ các loại vitamin và khoáng chất sau đây để sức khỏe được nhanh chóng hồi phục như:

  • Sắt:

Sắt là nguyên tố vi lượng rất cần thiết để khắc phục quá trình mất máu trong quá trình sinh nở của sản phụ. Ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt sẽ giúp phục hồi cơ thể, sữa mẹ sẽ chất lượng hơn và khi bé bú đảm bảo nguồn dinh dưỡng qua sữa mẹ cho bé.

  • Các loại protein:

Mỗi ngày mẹ nên cung cấp trên 100gr protein cho cơ thể sau sinh để nhanh phục hồi và đảm bảo đủ chất cho bé khi bú sữa.

thực phẩm giàu protein

Ăn những thực phẩm giàu protein giúp sữa mẹ chất lượng hơn. Ảnh: Internet

  • Các loại vitamin:

Vitamin vô cùng cần thiết để giúp tăng sức đề kháng chống lại nhiều căn bệnh ở cả mẹ và bé trong giai đoạn này. Vitamin có nhiều trong các loại rau, trái cây mẹ có thể ăn hoặc uống nước ép hằng ngày.

Ngoài ra, thực đơn lợi sữa sau sinh mổ cần duy trì đủ lượng calo hằng ngày, ăn những thức ăn hỗ trợ vết mổ nhanh lành và tăng tiết sữa.

Mẹ nên tăng cường ăn đa dạng các loại thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chọn các thực phẩm tươi sống đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, quá trình chế biến và nấu chín phải sạch sẽ. Không nên ăn quá nhiều một lúc mà mẹ nên chia nhỏ bữa ăn để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

3. Gợi ý một vài thực đơn lợi sữa sau sinh mổ cho mẹ

Thực đơn 1

  • Cá hồi kho tộ
  • Thịt viên nấu rau củ
  • Rau cải ngồng luộc
  • Cơm trắng
  • 1 quả kiwi
thực đơn lợi sữa sau sinh

Bổ sung cá hồi trong thực đơn giúp sữa mẹ dồi dào hơn. Ảnh: Internet

Thực đơn 2

  • Thịt kho tàu
  • Canh xương nấu bí xanh
  • Cải làn xào thịt bò
  • Cơm trắng/cơm gạo lứt
  • 1 quả táo

Thực đơn sau sinh 3 

  • Tôm đồng rang khô
  • Trứng gà ta luộc
  • Mướp nấu gạch tôm
  • Cơm trắng
thực đơn sau sinh mổ

Đáp ứng đủ protein và sắt mỗi ngày cho mẹ. Ảnh: Internet

Thực đơn 4

  • Gà rang gừng;
  • Bầu băm nấu mọc;
  • Tôm đồng rang;
  • Cơm trắng;
  • Dứa ngọt.

Thực đơn sau sinh mổ 5

  • Thịt thăn rim;
  • Canh rau ngót nấu thịt băm;
  • Rau bí xào thịt bò;
  • Cơm trắng;
  • Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.
mâm cơm sau sinh cho mẹ lợi sữa

Mẹ sau sinh nên ăn thịt bò để bổ sung sắt cho cơ thể. Ảnh: Internet

Thực đơn sau sinh 6

  • Mướp đắng nhồi thịt hấp
  • Móng giò nấu đu đủ xanh
  • Tôm đồng rang
  • Cơm trắng.

Mẹ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn tùy vào sức ăn của mình mỗi ngày, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ các dưỡng chất. Khi nấu, nên tránh các loại rau gia vị như lá lốt, rau răm, gừng tỏi, … vì chúng có thể làm giảm lượng sữa hoặc thay đổi mùi sữa. Trong bữa mẹ không nên ăn quá no, mà nên ăn nhiều bữa mỗi ngày. Với thực đơn lợi sữa sau sinh mổ trên mẹ có thể tự tin gọi sữa về cho bé bú và trò chuyện cùng con mồi ngày. Hãy kết hợp nghỉ ngơi và thư giãn để sức khỏe được tốt hơn mẹ nhé.

Phạm Hà tổng hợp

Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long
Liên hệ quảng cáo: 0936675916 – Mr Long