Top 10 thực phẩm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời cũng giúp hỗ trợ tốt nhất khả năng thụ thai bao gồm hàu, trái cây, đậu, thịt, cà chua, củ mài, trứng gà,…đều là những nhóm thực phẩm rất cần thiết nên được đưa vào trong khẩu phần ăn hằng ngày của phái mạnh. Theo thống kê gần đây nhất, tình trạng nam giới bị mắc chứng hiếm muộn vô sinh chiếm tỷ lệ rất cao và có dấu hiệu ngày càng gia tăng qua mỗi thời điểm. Vô sinh ở nam thường là do tinh trùng yếu hoặc không có tinh trùng. Vấn đề cấp bách cần đặt ra trong trường hợp này đó là làm thế nào để cải thiện chất lượng cũng như số lượng tinh trùng ít ỏi, hạn chế. Câu trả lời xác đáng nhất chỉ có thể là cần chú ý nhiều hơn vào thức ăn, xem thực phẩm nào là nên bổ sung, thực phẩm nào là không nên ăn mà có kế hoạch thay đổi. Bởi ngoài sức khỏe, tinh thần thể chất thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò tiên quyết trong quá trình chữa trị các chứng bệnh liên quan tới tinh trùng ở người nam.Nào hãy cùng big.vn điểm qua danh sách 10 thực phẩm giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng bên dưới đây để biết cách điều chỉnh cho thật đầy đủ phù hợp nhé!

Liệt kê 4 thực phẩm “bình dân” giúp gia tăng số lượng tinh trùng

Không cần phải đổ cả “núi tiền” để săn tìm những thứ “thần dược” tin đồn cải thiện chất lượng tinh binh. Hãy đảm bảo một sự phát triển bền vững bằng thực phẩm từ thiên nhiên trong các bữa ăn hàng ngày.

1. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa 3 thành phần quan trọng giúp nâng cao số lượng tinh binh là vitamin B12, vitamin E và selenium. Bạn nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng gà để cung cấp đủ 3 dưỡng chất cần thiết này cho cơ thể.

Top 10 thực phẩm tăng số lượng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai phần 1

2. Củ mài

Loại củ này còn gọi là hoài sơn hay sơn dược. Người xưa khuyên những người thận hư tinh thiếu, ăn hoài sơn càng nhiều, càng lâu càng tốt.

Top 10 thực phẩm tăng số lượng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai phần 2

3. Cà chua

Cà chua chứa lycopene cũng làm tăng đáng kể số lượng đội ngũ tinh binh. Bạn có thể thay bằng nước tương cà chua, nước sốt cà chua vì trong những loại nước chấm này cũng chứa nhiều lycopene. Tuy nhiên, ăn cà chua khi chưa chế biến vẫn là tốt nhất.

Top 10 thực phẩm tăng số lượng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai phần 3

4. Nước cơm

Nước cơm còn gọi là mễ du, mễ thang,…là thứ nước cơm sánh đặc nổi lên trên mặt nồi cơm hoặc nồi cháo. Nam giới mắc chứng tinh loãng nên uống.

Top 10 thực phẩm tăng số lượng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai phần 4

Danh sách 6 thực phẩm giúp tăng cường chất lượng tinh trùng

Trước khi thụ thai, nam giới nên thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tránh hút thuốc và uống rượu. Các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng, số lượng tinh trùng tăng đồng nghĩa với cơ hội thụ thai của các cặp vợ chồng tăng nhanh hơn.

5. Bông cải xanh

Hầu hết mọi người biết rằng axit folic là rất quan trọng cho phụ nữ trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, về số lượng tinh trùng, nó cũng có thể là hữu ích đối với nam giới. Bông cải xanh là một trong những nguồn tốt nhất của axit folic. Hãy thử thêm nó vào món salad hoặc phục vụ nó như là một món ăn bữa tối. Nguồn tuyệt vời khác của axit folic bao gồm măng tây và nước cam.

6. Cá ngừ

Cá ngừ có chứa selenium, được biết là làm tăng số lượng tinh trùng. Những người ăn cá ngừ thường xuyên nên ăn cá ngừ tươi hơn cá ngừ đóng hộp vì cá ngừ đóng hộp chứa nhiều thủy ngân hơn cá ngừ tươi.

7. Thịt

Thịt đỏ và gà tây là nguồn kẽm khác nhau. Không chứa nhiều kẽm như hàu, nhưng chúng có thể dễ dàng hơn để tiêu thụ một cách thường xuyên. Tiêu thụ gà tây tươi mỗi ngày là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó một tuần nên ăn từ 1 đến 2 bữa thịt nạc đỏ.

8. Hàu giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, dễ thụ thai

Trong hàu có chứa một lượng kẽm dồi dào. Ăn hàu một vài lần trước khi thụ thai có thể làm tăng cơ hội thu thai cho bạn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá 15mg kẽm mỗi ngày.

Top 10 thực phẩm tăng số lượng chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai phần 5

9. Đậu

Sự thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh nam. Đậu ngoài việc chứa đựng một lượng kẽm dồi dào còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Để tránh sự nhàm chán thực phẩm, có thể chế biến các loại thức ăn khác nhau từ đậu như uống sữa đậu, giá đậu, nấu chè,…

10. Trái cây tươi

Trong trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng. Ngoài ra nam giới bổ sung các loại trái cây màu cam cũng có tác dụng tương tự.

Top 10 thực phẩm giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng, tăng hiệu quả thụ thai cao nhất vừa được liệt kê ra ở trên đã phần nào hỗ trợ bạn trong quá trình điều trị bệnh rồi phải không nào? Nhiều nam giới cứ nghĩ rằng, những chú tinh binh của mình hoạt động yếu ớt hay kém chất lượng có thể là do mắc phải một vấn đề nào đó nhưng trước khi tìm ra nguyên nhân thì hãy xem xét lại chế độ ăn uống bổ sung thực phẩm hằng ngày của mình đã phù hợp hay chưa bởi dinh dưỡng luôn là điều kiện, là thước đo để đánh giá về sức khỏe thể chất của bạn trong mọi trường hợp đấy. Có bí kíp vàng với các thực phẩm tốt cho tinh trùng đã kể trên, hi vọng các đấng mày râu sẽ tăng cường bổ sung đầy đủ ngay từ bây giờ nhằm hạn chế tối đa chứng hiếm muộn vô sinh. Chúc bạn luôn vui khỏe. Đừng quên đồng hành và ủng hộ big.vn nhé!